Постои маса на опции за храна кои ви дозволуваат да изгубите тежина . Алтернатива на моно-диети е денови на истоварување, кои даваат можност да се одржуваат во добра форма, без да предизвикаат штета на здравјето. Неверојатна популарност ужива ден за постење на леќата. Оваа радост е гаранција за хармонија и одлично здравје.
Ден на глад на леќата е добар
Меѓу вредните својства може да се идентификува:
- Богат хемиски состав . Крупната содржи огромна концентрација на витамини, минерални соли, киселини, скроб, диетални влакна, лизин за одржување на здравјето. Изобилството на Б витамини , кои учествуваат во скоро сите биохемиски процеси, позитивно влијае на изгледот - состојбата на вегетацијата на главата, епидермисот и ноктите се подобрува.
- Мастите вклучени во составот се полинезаситени . Тие ја намалуваат концентрацијата на "лош" холестерол во крвта, нормализирајќи го метаболизмот на липидите, и тоа директно влијае на процесот на губење на тежината.
- Присуство на лесно сварливи протеини . Оние кои се заинтересирани за она што е корисно за леќата ден на леќата, можете да одговорите дека изобилството на протеини во исхраната, предмет на намалување на пропорцијата на едноставни јаглени хидрати и огноотпорни масти обезбедува губење на вишокот тежина.
- Изобилството на влакна , кое ги чисти цревата , го ослободува од продукти на распаѓање, нормализирајќи ја перисталсата.
- Брзо и висококвалитетно задоволство од глад , долго чувство на ситост.
Растовар на денот на леќата - колку можете да фрлите?
Уредувањето на дигестивниот систем останува на овој коруп, многу фрлање нема да работи, но тоа само ќе биде залог дека оваа бројка нема да ја изгуби својата стекната хармонија, а здравјето нема да страда. Растоварувањето на леќата дава можност да изгуби 3-4 килограми за 30 дена и ова е поповолна опција за квалитетно губење на тежината. Впрочем, вишокот на маснотии не се држи до телото преку ноќ и треба постепено да се ослободите од него. Заедно со ова, неопходно е да се ревидираат принципите на исхрана во насока на порационално и да се зголеми моторната активност.
Како да се готви леќата за денот на постот?
Постојат неколку начини да се подготви хранлива диететска чинија:
- Денот на гладување на леќата може да се организира со јадење житарки варени со врела вода од вечерните часови. 250 грама леќата бара 2 чаши врела вода. Наместо вода, можете да земете јогурт или ријаженка.
- Втората опција вклучува вообичаено готвење на садот, кога крупа се готви во вода додека не се подготви.
Денови на истовар за губење на тежината на леќата
Постојат многу опции за еден ден оброк. Денот на гладта на леќата за губење на тежината може да се состои само од житарици и течни - едноставна и минерална вода, чај, овошни пијалаци, компоти. Идеално, кога го подготвувате, не употребувајте сол и не е пожелно повторно да се наполни со путер, особено крем. Многу често денот на постот на леќата вклучува потрошувачка на овошје и зеленчук, ферментирано млеко и млечни производи. Вкупната калорична содржина на исхраната е ниска, што обезбедува ефект на губење на тежината.
Извади ден на леќата со млеко
Оваа варијанта на губење на тежината е погодна за оние кои обично земаат млеко и не предизвикуваат дијареа и други дигестивни нарушувања, иако надуеност и надуеност не може да се избегне. Денот на истовар на леќата и млекото ја презема употребата на житни култури 6 пати на ден за 1 порција и 6 чаши на производот од под кравата. Тие можат да пијат леќата или да јадат помеѓу оброците. Растоварување на леќата со млеко обезбедува и комбинација на овие два производи, кога некој се истури од друг. Покрај тоа, е дозволено да пијат обична вода.
Растовар на денот на леќата и јаболка
Повеќе препорачана опција, бидејќи овие плодови се најпогодни за растовар, па дури и се препорачува во составот на многу лековити програми за заболувања на црниот дроб. Оние кои сакаат да знаат како да поминат еден ден на леќата, неопходно е однапред да се подготват житни култури, да се подели обемот во 6 еднакви делови, а во паузите меѓу главните оброци има јаболка и во неограничени количини. Многу е важно да се придржувате до режимот за пиење земајќи најмалку 2000 ml обична чиста вода дневно.
Растовар на денот на леќата и урда
Ова е најдобра алтернатива за оние кои не толерираат млеко, и не му се допаѓа кефир. Покрај тоа, урда ќе обезбеди уште поголемо чувство на ситост и ќе придонесе за причината за губење на тежината. Денот на истовар на леќата за губење на тежината вклучува употреба на ова жито и 500 гр нискокалорично сирење, кое, исто така, треба да се зема во фракциона форма. Можете да го делите на 5 приеми и да се мешате со житни култури или да јадете посебно. Ако добиеното јадење изгледа премногу суво и тешко да се вари, во него може да се истури малку незасладен јогурт.
Извади ден на леќата и зелениот чај
Гробовите во комбинација со овој пијалок ќе имаат моќен ефект на чистење на телото. Денот на истовар за варени леќа бара употреба на само овој жито и зелен чај, таа може да се пие во неограничени количини. Вкупниот износ на леќата е поделен на 6 приеми, а за секој може да се јаде не повеќе од 200 г. Дигестивниот систем, ослободен од потребата да се вари голема количина на храна, ќе се одмори, а изобилството на течност ќе обезбеди отстранување на зрнца и токсични супстанции, го забрзува метаболизмот.
Не застанувајте премногу зафатено и играјте спорт на денови на истоварување, а масажата, заздравувачките обвивки, аромотерапијата и топла бања ќе имаат само корист. Целта е да му се даде одмор на целиот организам, па мора да планирате овие денови за викенд или да се обидеме да ја намалиме вообичаената активност на минимум. Не постојат контраиндикации за таквите денови на истоварување, дури и напротив. Тие ги исклучуваат неуспесите карактеристични за моно-диета. Единствениот услов е нивното кратко траење.