Борбата со прекумерна тежина е долг процес кој не бара привремено ограничување, туку комплетна промена во видот на храната. На крајот на краиштата, ако вашите навики во исхраната веќе предизвикаа вишок килограми, логично е дека откако ќе се вратите на истата исхрана по диета, повторно ќе добиете тежина.
Психологија на вишокот тежина
Главниот проблем на луѓето со прекумерна тежина е одбивањето да ја контролираат нивната исхрана. Тие не ги разбираат производите, едноставно јадат она што им се допаѓа, што се користат за јадење, што нивните родители еднаш го подготвуваат за нив. Покрај тоа, многумина од нив гледаат во храната како извор на задоволство, а голем дел од нив, исто така, имаат зависност од слатка.
Во прашањето како да се отстрани вишокот тежина, првиот чекор е да се даде приоритет. Прво, одлучувај за себе што е поважно за тебе: задоволство од храна или од твојот изглед? Опцијата "и тоа, и повеќе" во моментот не е достапна, бидејќи мора да помине време пред навистина да ја сакате вистинската храна и да почнете да уживате во тоа.
Ако не сте подготвени да одбиете задоволства од храна, тогаш немате вистински интерес за губење на тежината, навнатре се чувствувате сосема удобно. Додека работите се случуваат вака, вие не ја менувате тежината.
И само во моментот кога сте подготвени целосно да ја промените сликата за храна, ако само да ги решите сметките со омразените килограми, можете да кажете дека сте навистина подготвени за губење на тежината
Како да се справи со дебелината?
Главната работа во борбата против вишокот тежина е отфрлањето на штетните навики во исхраната и нивно заменување за корисни. Организирајте го денот, јадете истовремено 3-4 пати на ден. За појадок, јадете дел од житарици или јајца, за ручек - супа, за утринска ужинка - кефир и за вечера - дел од месо или риба со зеленчук.
Елиминирање на "празна", бескорисна храна од оброкот - слатки, бел леб, производи од брашно. Збогатете ја вашата исхрана со зеленчук и овошје, не само што ја намалувате тежината, туку и ја подобрувате состојбата на кожата, косата и ноктите. Главната работа е доследноста и одлуката да се префрлат на правилна исхрана на сите. Ова е гаранција за хармонија!