Најдоброто рекламирање на диети, како и разни спортови се шоу-бизнисни ѕвезди. И сите, бидејќи тие постојано се во потрага по нови и поефикасни начини на телесната тежина и ги изненадуваат сите со нивната хармонија. Една од новите струи што ги уживаат ѕвездите како Џенифер Анистон и Викторија Бекам е јогафоза.
Што е тоа?
Јогалософијата е одлична алтернатива на силната обука. За да ги видите првите резултати, доволно месец да се занимавате со само 3 пати неделно. Оваа насока беше измислена од Менди Ингбер, популарен тренер на ѕвезди. Ефектот од ваквите активности може да се види на самата Манди, бидејќи на 50-годишна возраст изгледа одлично. Јогата помага да се поврзе физичката активност и емоционалната енергија. Благодарение ова ќе ја подобрите не само вашата фигура, туку и вашата психолошка состојба. Секој може да го прави овој спорт, дури и оној што никогаш не отишол на обука за јога.
Основи на јогалозофијата
Главната идеја на оваа насока е да поставиме цел за себе, што мора постепено да му се приближи. Во тренинг, научете да го слушате и разберете вашето тело, а исто така да ги дешифрирате чувствата што ги доживува.
Вежбите кои тренерот ги развил се доволно сложени, бидејќи тие бараат трошоци за огромна физичка сила. Затоа, почетниците најдобро е да започнат мали и да не прават многу повторувања. Филозофијата на јогата се заснова на позициите (асаните) на јогата.
Секоја обука неопходно мора да започне со поздравување на сонцето, кое се нарекува "surya namaskar". На крајот на секој сет на вежби, потребно е да се направи истегнување. Времетраењето на обуката е незначително - само половина час. Но, во ова време ќе добиете оптоварување на сите мускулни групи. Часовите се одржуваат под мирна релаксирачка музика. Јогалософијата ќе помогне да се здобијат со идеална фигура, правилна положба и добра флексибилност. По обуката, ќе се ослободите од сите емотивни искуства што сте ги примиле во текот на денот.
Што значи јогафоза?
По неколку часови, првите резултати ќе бидат видливи. Ќе бидете полни со енергија, расположението ќе биде на надморска височина, а исто така и мускулите ќе станат потешки. Покрај тоа, ќе изгубите повеќе килограми, тежината нема да исчезне брзо, но резултатот ќе биде забележлив. Луѓето кои практикуваат јогалозофија најчесто се соочуваат со различни стресови и надворешни стимули.
Пример за вежби
- Во оваа вежба, вие мора постојано да ги држите вашите раце и трицепс во напнатост. Застанете во позицијата "Маса на маса" - на сите четири, така што телото е паралелно со подот. Направете 8 воздишки во оваа позиција, а потоа направете 8 push-ups. Или да ги замените со други вежби за да го вратите пулсот. Направете 4-5 повторувања.
- Следната вежба е дизајнирана да ги направи задникот еластичен и убав. За да го направите ова, треба да застанете во положбата "мост" - легнете на подот, ставете ги рацете паралелно на телото, ги закочете ги колена и кренете го телото. Едноставно впие 8 вдишувања. После тоа, подигнете ги колковите, уште повисоко и држете го за 8 вдишувања. Потребно е да направите околу 8 повторувања.
- Сега ќе обрнеме внимание на нозете, бидејќи тие мора да бидат тенки и убави. Прифатете ја положбата "Чаир" - застанете правилно, а потоа седнете така што да има соодветен агол меѓу задникот и нозете, горниот дел од телото мора да се свитка напред, а рацете треба да се повлечат нагоре во иста насока. Во оваа позиција има точно 8 вдишувања. После тоа направете 8 полу-сквотови и целосни сквотови.
После тоа, треба да направите некои вежби за истегнување и да го завршите комплексот. Ова е yogalosophy - фитнес за девојки кои сонуваат за тенок фигура.