Грбот е еден од најубавите делови на женското тело. Но, за жал, често оваа убавина внимателно се крие од масниот слој. Овој проблем е доста честа појава и има многу такви жени. Дали сте еден од нив? Па, ова не е крајот на светот, и навистина може да помогнете. Ајде да видиме како.
Веројатно, повеќе од еднаш мораше да размислите како да ја отстраните оваа маст на грбот. Но, поради специфичната локација и дистрибуција, отстранувањето на маснотиите на грбот е малку потешко отколку на другите делови од телото.
Не секоја жена е подготвена да даде време и енергија за физички вежби секој ден, додека за долго време процедурата за липосукција е позната на сите. И со тоа, можете брзо и ефикасно да ги отстраните мастите од задниот дел. Но, не заборавајте колку е тешко периодот за опоравување, дека првите месеци по операцијата, вашиот живот ќе биде сосема поинаков. И тогаш, никој нема да ве осигура од повторно појавување на овој проблем. Затоа што само може да бидеш склон кон комплетноста и последиците што следат.
Затоа препорачуваме хируршка интервенција само во екстремни случаи, кога физичките активности, масажите и диетите нема да го донесат посакуваниот резултат.
Па, како да се отстрани масти од грбот?
Кажете неколку зборови за вашиот животен стил. Ако сакате да го отстраните масното ткиво од грбот, тогаш во прилог на различни вежби, ќе треба малку да го прилагодите вашиот секојдневен живот. Обидете се да се однесувате поактивно во текот на денот. Наместо да возат неколку застанувања на јавниот превоз - да пешачат и да се качуваат во канцеларија или дома, наместо на лифтот, им даваат приоритет на скалите. Дали принципот е јасен? Одлично.
Понатаму препорачуваме да се запишете во базенот. Присуствувајте се препорачува најмалку 2 пати неделно. Ова е многу ефикасен начин да се отстрани маснотиите на грбот. И покрај тоа, пливањето има поволен ефект врз вашето држење кое ќе додаде благодат и женственост.
Како да се отстранат мастите на грбот со вежби?
Вежба 1
Стартна позиција: стои на сите четири, раце и колена ширина на рамената, и формирајте директно агли со телото. Во исто време исправете ја десната рака и оставете ја ногата, а малку се наведнувајте наназад. Врати се на почетната позиција. Повторете 8-10 пати за секоја страна.
Вежба 2
Појдовна позиција: седи на подот, се потпреме на грбот кон прави рацете, нозете право. Потоа откине задникот од подот и да ги крене, главата во ова време се повлекува назад. Заклучете ја својата позиција за неколку секунди. Врати се на оригиналот. Повторете 8-10 пати.
Вежба 3
Стартна позиција: седи на стол, телото навалено напред под агол од околу 45 степени, ногата целосно стои на подот. Во рацете земете агенси за тежина (тегови) со тежина од околу 1 килограм. Потоа, прегрнувајте ги рацете во лактите и повлечете ги (обидете се да ги повлечете рамените заедно). Изведете 8-10 пати. Ако е тешко за вас, тогаш можете да го ограничите бројот на повторувања на три од три.
Вежба 4
Појдовна позиција: легнете на подот, на стомакот, рацете се повлекуваат напред, нозете право. Истовремено, врши укинување на рацете и горниот дел од телото и нозете нагоре. Заклучете ја вашата позиција 10 секунди. Врати се на оригиналот. Повторете 8-10 пати. Кога ја вршите оваа вежба, можете да ги користите тежинските агенси, како тегови и стап за вежби. И, исто така, да бидете во позиција на бродот, можете да се замавте напред и назад.
Вежба 5
Стартна позиција: стои на сите четири, раце и колена под прави агли на телото. Изведете "мачка", односно отклонување наназад и нанапред. Изведете 10 пати, секој пат кога ќе ја фиксирате својата позиција за неколку секунди.