Многу жени размислуваат за губење тежина пред некои важни настани за да влезат во нов фустан или да изгледаат убаво на плажа. Постојат неколку начини како да се губат телесната тежина за 4 килограми неделно или за подолг период без глад. За да постигнете добри резултати, треба да ги комбинирате исхраната и вежбањето.
Колку брзо можам да изгубам 4 кг?
Сакајќи да изгубат тежина, многумина одлучуваат за штрајк со глад и прават сериозна грешка, бидејќи тоа не само што ќе ја влоши здравствената состојба, туку исто така ќе доведе и до фактот дека по крајот на исхраната ќе се вратат килограми, земајќи ги со себе уште неколку екстра.
Исхрана №1 . Овој метод на губење на тежината е тежок и се базира на значително намалување на содржината на калории. Менито за недела изгледа вака:
- појадок - зелен чај без шеќер;
- снек - тврдо варени јајца, 7 сливи и 10 сливи;
- ручек - 200 гр месо од исхрана или риба и 100 гр моркови;
- закуска - парче сирење, портокалова или јаболко;
- вечера - 1 лажица масло. кефир со маснотии.
Важно е да се пие многу вода, и по диета е подобро да се префрлат на правилна исхрана.
Исхрана №2 . Ако сакате да изгубите 4 кг за 2 недели, можете да употребувате диета со низок карбон. Важно е да се откажете од слатки, печива и алкохолни пијалаци, но треба да пиете многу обична вода. Исто така е неопходно да се минимизира количината на сол што се користи. Менито за овој период е како што следува:
- доручек - рж и кафе без шеќер;
- закуска - 1 суп.л-патки. нискомасен јогурт и портокал;
- ручек - порција супа од зеленчук, парче варено, диетално месо и салата од зелка ;
- закуска - 1 суп.л-патки. јогурт или салата од зеленчук;
- вечера - дел од варени леќата или задушени зеленчук.
Да се излезе од исхраната треба постепено да се дозволи телото да се навикне на потешка храна.
Исто така сакам да кажам дека е невозможно да се изгуби тежината 4 дена за 4 кг без да се предизвика штета на здравјето. Различни рекламирани лекови или екстремни диети се опасни, па затоа нема да зборуваме за нив.