Тенки половини, тесни задникот , витка нозе и убав печат - сон на многу жени. Целта е сосема остварлива, ако редовно вршите вежби за идеална фигура. Најдобро е да се даде предност на основните вежби кои му даваат оптоварување на голем број мускули.
Комплексни вежби за идеална фигура
За да се ослободи од вишокот килограми и да се олесни мускулното олеснување, се препорачува тренирање три пати неделно. За резултат, треба да ги повторите вежбите во неколку кругови.
5 вежби за совршена фигура:
- Прави сквотови пред колковите да стигнат до хоризонталата. Погрижете се вашите колена да не одат напред. Земете гора во двете раце и, паѓајќи надолу, кренете го пред вас.
- За да го изготвите печатот дома, направете ја следнава вежба за идеалната фигура: седнете на грб и држете ги рацете на врвот, така што тие се над градите, во текот на вежбањето. Издишување, подигнете го горниот дел од телото и истовремено една нога, така што тоа како резултат е паралелно со рацете. При издишување, се спушта во ПИ и повторува сè на другата нога.
- За следната вежба, бидете на грб, држете ги нозете свиткани на колената и рацете по телото или раширете ги. Подигнете ја и спуштете ја карлицата така што телото е исправено, фиксирајќи го телото на врвот.
- За убавината на рацете, направете притискања , за која цел да ја преземат положбата позиција, така што телото е исправен. Одете надолу, наведнувајќи ги рацете во лактите, пред градите да го допре подот и да се вратат во FE.
- Стои на сите четири и повлечете ја ногата и спротивната рака напред, така што тие формираат права линија. По ова, ги свиткајте така што коленото ќе се допре до лактот и повторно ќе ги исправи. Направете го саканиот број пати и повторете на другата страна.