Најпроблематичната област која повеќето жени го препознаваат е стомакот. Ова се должи на хормоните и структурата на женското тело. Тоа нè троши само за да се здобијат со неколку килограми, бидејќи тие веднаш се одмораат на стомакот. Но, ако сакате да изгубите тежина, тогаш стомакот што го оставаат во последниот чекор. Како да изгубите тежина и да го отстраните стомакот? Во овој случај, мерките треба да бидат насочени.
Постојат неколку начини да се отстранат вишоците на стомакот на абдоменот. Постојат опции за активни и за мрзливи. Но, подобро е ако ги комбинирате, тогаш резултатот нема да ве чека.
Исхрана за стомакот
Нутриционистите во потрага по проблем на таложење на вишокот маснотии на стомакот дошле до заклучок за односот на ова со компири. Докажано е дека жените, во чија секојдневна исхрана се присутни компири, често имаат вишок набори на абдоменот, главно во долниот дел. Затоа, баналното намалување на потрошувачката на компир, замена на печен компир, веќе ќе помогне да се реши проблемот.
Меѓутоа, ако се прашувате - колку брзо да изгубите тежина или како брзо да го отстраните стомакот, ќе ви помогне диета која е специфично насочена кон абдоминалната област.
За почеток, мора да се откаже од: сол, алкохол, колачи и слатки, бел леб и кафе. Пожелно е да се јаде често и во мали делови, да пијат најмалку еден и пол литри вода без гас. Диета исхрана значи изобилство на овошје, зеленчук, житарици и растителни супа, како и присуство на бело месо и масти со малку маснотии. Можете да јадете ореви, но свежи и во мали количини.
Во принцип, правилна исхрана со ограничување на пржени и масни ќе помогне да се намали стомакот и да се справат со вишокот тежина.
Вежби за абдоменот
Кои вежби можат брзо и трајно да го отстранат стомакот? Се разбира, познатиот печат веднаш доаѓа на ум. Ова е всушност така - не постои подобра вежба за абдоменот отколку за печатот . Но постојат методи еквивалентни на тоа.
- Печатот може да се стркала на подот, на сала за вежбање, или на симулатор. Главната работа е дека за време на вежбата, печатот е затегнат, а не вратот. За ова, вратот и главата треба да бидат фиксирани на рацете, ако вежбата е направена во хоризонтална положба. Завиткување на печатот може да го отстрани абдоменот, мускулите се затегнати, а подобрувањата на телото се подобруваат.
- Хулахоп за стомакот е исто така многу корисен. Но, тоа повеќе влијае на половината, формирајќи ја силуетата на твојата фигура. Сепак, за време на процесот, мускулите на различни регии на абдоменот се протегаат и резултатот ќе биде забележлив.
- Љубителите на џогирање се заинтересирани дали е можно да се отстрани стомакот. Ако сте виделе натпревари во атлетика, најверојатно внимававте на фигурата на девојките. Обично на стомаците имаат очигледни коцки. Се разбира, не треба да ги однесете коцките, но фигурата на девојката се нарекува да биде повеќе женствена, а ние не се стремиме кон светски рекорди во бегство. Но, за да ги заостриме мускулите е сосема реалистично.
- Пливањето има позитивен ефект врз здравјето. Љубовниците пливаат, во овој поглед, можеш да завидуваш. Се разбира, овој спорт, во естетска смисла, повторно е покорисен за мажите. Но, во умерени дози исто така ќе има корист и женската фигура. Без разлика дали помага да се отстрани стомакот, тешко е да се каже, но генералниот ефект на јакнење на мускулите несомнено прави.
Особено е можно да се издвојат резултатите од аква гимнастиката. Секое вежбање во вода е три пати поефикасно отколку на копно. Патем, постои еден трик што овозможува подобрување на олеснување на абдоменот. Доволно е да се биде во вода, да се донесе дланката во стомакот и брзо да се вози од дното нагоре, што ќе им даде на осцилации кои влијаат на мускулите.
За чистење на стомакот, постојат различни гимнастика и цели серии на вежби кои можете да ги изведувате дома и во фитнес часови. Сепак, сите тие се базираат на печатот.
Масажа за абдоменот
За оние кои сакаат, постои уште една алатка која стана популарна во последно време - масажа за абдоменот. Можете да изберете различни видови на масажа - мед масажа, изклинвам масажа, вакуум масажа, или само масажа со специјална ракавица. Масажа ја подобрува циркулацијата на крвта, предизвикува метаболички процеси во клетките, што веднаш влијае на квалитетот на кожата и нејзиното олеснување. Многумина тврдат дека масажата согорува калории. Се разбира, тешко може да се изгуби тежина со помош на масажа сам, но како придружен метод, масажа за абдоменот е едноставно незаменлив.
Ако сакате професионален пристап, можете да им верувате на професионалците или да направите масажа дома. За да го направите ова, доволно е да имате крем за масажа, или уште подобро - крем за губење на тежината, масивна ракавица од loofah или дрвен масажер.
Одговорот на прашањето - како да се затегне и исчисти стомакот е едноставен - неопходно е да се набљудува исправна исхрана, вежбање и периодична масажа. Сите овие методи заедно ќе помогнат да се справат со вишокот маснотии на стомакот. Сепак, вреди да се запамети дека ненадејната губење на тежината, особено на возраст од 35 години, може да предизвика нов проблем - како да го исчистите стомакот по губење на тежината. Затоа, сè мора да се направи постепено.