И покрај фактот дека огромен број луѓе се обидуваат да изгубат тежина, постојат и оние кои, напротив, сакаат да добијат тежина. Во овој случај, важно е да знаете колку брзо да се опоравите и да добиете тежина на девојката, бидејќи ако изберете погрешна стратегија, тогаш наместо формулации за наводнување ќе добиете висат набори на масти. За почеток, треба да се утврди дали попречувањето е последица на здравствени проблеми.
Колку брзо да се опорави девојка?
Првиот чекор е да се зголеми делот и, најдобро од сите, двапати. За таа цел, користете големи чинии. Земете храна треба да биде најмалку четири пати на ден. Не се потпирајте на хамбургери, маст и колбаси, бидејќи тоа ќе доведе до збир на масти и здравствени проблеми. Главниот акцент треба да се стави на протеинските производи. Дознавајќи колку брзо девојката ќе стане подобра дома, ќе ги разгледаме главните производи кои ќе овозможат да го постигнеме резултатот:
- Масни кисела павлака . Го засите телото со протеини и масти, кои брзо се апсорбираат во телото.
- Сл . Калориски гриз, кој може да се користи за различни јадења, па дури и десерти. Исто така, се препорачуваат и други видови житни култури кои се богати со хранливи материи. Готвење е најдобро за млекото.
- Слатко овошје . Таквите плодови не се само висококалорични и корисни за варење. Ова вклучува банани, манго, persimmons, итн Овошјето може да се јаде свежо, а исто така се користи за десерти и сокови со каша.
- Зеленчук . Овие производи се корисни не само за губење на тежината, туку и за зголемување на телесната тежина. Вклучете во исхраната компири, цвекло, тиква, итн.
- Месо и риба . Главните добавувачи на протеини, како и други хранливи материи. Обрнете внимание на говедско, свинско и јагнешко месо. Што се однесува до рибите, вреди да се обрне внимание на масни сорти.
- Слатки . Што се однесува до разни слатки, чоколади и други десерти, но тие не се забранети, што е најважно, не претерувајте.
Зборувајќи за тоа како една девојка брзо се опорави во тежина, не можете да заборавите за физичката активност. За да не се добие маснотии, туку да се развие мускулна маса, неопходно е да се тренира. Најдобро е да се даде предност на часовите во салата. Направете го тоа три пати неделно, така што мускулите не се преоптоварени и обновуваат. Во салата, извршете загревање , а потоа, извршете вежби на различни мускулни групи.
Зборувајќи за тоа како една девојка брзо се опоравува на 5 килограми или повеќе, вреди да се спомене и друг корисен совет - да стапите во продавница за спортска исхрана суви коктели со различни вкусови. Избалансираниот состав на влакна, протеини и витамини, ви овозможува да стекнете мускулна маса.