Човечкото тело има свои уникатни карактеристики - тежина, облик, пропорции. Вообичаено е да се разликуваат основните видови на фигура. Иако секое лице е утврдено на генетско ниво, во детството може да се коригира. Структурата на телото и неговите карактеристики треба да се земат предвид при изборот на диети и тренинг.
Видови на тела
Видовите на форми се поделени во неколку системи. Еден од познатите германски лекари успеа да ја пронајде врската помеѓу психолошките карактеристики и карактеристиките на соматотипот. Kretschmer повикува три видови на тело:
- астеничен;
- норстостеник;
- хиперстен.
Сопствениците на овој или оној пакет не се секогаш задоволни со сопствената фигура. Доколку сакате и почитување на едноставни препораки, можно е да го смените вашиот сопствен изглед со тоа што машката и женската физика ќе бидат потесни и попрефинети. Во некои случаи, треба да ги промените вашите навики во исхраната, а понекогаш треба да преминете на здрав начин на живот. Колку порано работата за себе е започната, толку побрзо резултатите ќе бидат задоволни.
Астенична фигура
Претставниците на овој тип на фигури разликуваат:
- слабост;
- долг тенок врат;
- рамни гради;
- тесни раменици;
- издолжени, тенки екстремитети;
- долго лице;
- тенок нос;
- растот е над просекот.
Оние со суптилна фигура имаат лошо развиени мускули, бидејќи тие не се многу тврд и силен. Предноста на таквите луѓе може да се нарече нивната енергија, леснотија, благодат. Жените со таква фигура често се во центарот на вниманието на спротивниот пол, бидејќи изгледаат кревки и женствени. Освен тоа, астениите никогаш во својот живот не страдаат од вишок килограми, бидејќи тие не се склони кон дебелина. Метаболизмот кај овие луѓе е многу брз, што го спречува депонирањето на масни ткива.
Нормостеничко тело
Нормотениците се карактеризираат со:
- пропорционална фигура;
- тенки нозе;
- тенок појас.
Често, претставници на фер секс со овој устав на телото со средна висина. Таквите дами имаат добра координација, се брзи и остри. Спортската фигура на мажите има одлична мускулатура, скелетот е силен и добро формиран, градниот кош е конвексен, а нозете се пропорционални. Во спортот, нормотениците треба да преферираат кошарка, одбојка, тенис и аква-аеробик. Сопствениците на таков пакет го користат вниманието на претставниците на спротивниот пол.
Хиперстенска фигура
Претставниците на овој устав имаат:
- широк тешки коски;
- големи раменици;
- широк градите;
- малку скратени екстремитети.
Растот на таквите луѓе е под просекот. Природата им даваше сила и издржливост, но од флексибилност и благодат. Поради оваа причина, сопствениците на таква фигура треба да ги изберат спортските дисциплини кои ќе им помогнат да ги отстранат нивните недостатоци. Меѓу таквите спортови се јогата, боречките вештини, каланетика. Кај луѓето со густа конституција на луѓе, метаболизмот е многу бавен, така што тие често имаат проблеми со прекумерна тежина . Тие можат да се справат со своите несовршености со давање предност на здрав начин на живот.
Видови на фигура според Шелдон
Познатиот американски психолог и нумизматичар Херберт Шелдон сугерира дека фигурата на една личност е способна да го одреди неговиот темперамент. Сепак, оваа зависност е скриена, а можно е да се открие односот помеѓу физичката и менталната со истакнување на одредени својства. Користејќи ја фотографската техника развиена од него и антропометриските пресметки, психологот можеше да ги опише главните видови на човечкото тело:
- ендоморфизам;
- мезоморфија;
- ектоморфија.
Мезоморфен тип на тело
Мезоморфите се разликуваат по вакви карактеристики:
- природна мускулатура;
- отсуство на маснотии;
- масивно тело;
- дебели коски;
- три-димензионални мускули.
Таквите луѓе имаат повеќе шанси да станат успешни во бодибилдингот. Лицето со нормална фигура има одличен потенцијал за раст и мускулна сила. Претставниците на овој вид се класифицираат во ектоморфи и ендоморфи. Поради оваа причина, не секој од нив може да ја изгради подеднакво убаво извајаната мускулатура.
Ендоморфен тип на тело
Ендоморните од сите други се разликуваат:
- тркалезно, меко тело;
- висок процент на масно ткиво;
- мали рамења;
- кратки екстремитети;
- фигура тип на круша.
Луѓето со цврста фигура имаат бавен метаболизам. Тие се склони кон дебелина и затоа зголемувањето на телесната тежина е многу лесно, и на телесната тежина треба да работат многу на себе. Меѓу носителите на овој устав се и многу поп-ѕвезди и актерки. Сепак, дури и заоблените форми не ги расипуваат, туку ги потенцираат предностите на атрактивен и неконвенционален изглед. Станете поцрнети и совршено ќе им помогнете на вежбање и соодветна исхрана .
Ектоморфен тип на градење
Ектоморфите имаат такви разлики:
- слабост;
- долги, тенки коски;
- мускулести мускули;
- малку маснотии.
Оние кои имаат такви видови на фигура ретко се гледаат во фитнес сали, бидејќи тие се најмалку веројатно да бидат бодибилдери. Ако, сепак, некогаш сте успеале да забележите човек со чиста фигура во салата, тогаш ова ќе биде редок исклучок. Меѓу нив, повеќето се такви луѓе кои имаат одредени физички карактеристики кои им овозможуваат да го пумпаат своето тело, што го прави посилно и попривлечно.
Како да се одреди типот на изградбата
Дознајте кој од горенаведените видови на уставот уставот на телото не е толку тешко. Дефиницијата на фигурата се пресметува според големината на обемот на зглобот. За човек со просечна висина, се зема предвид таква скала: кога индикаторот се наоѓа во опсег од 15-17,5 см - ова ќе биде знак на кревка коска, 17,5-20 см - средно и над 20 см - моќна. Дебелината на рачниот зглоб е пропорционална на зглобот на зглобовите, што е поголем од пет или шест сантиметри.
Сепак, постојат луѓе кои имаат пониска половина од телото повеќе масивна од горната половина. Во овој случај, зглобот во дебелата ќе биде 16,5 см, а глуждот - 25 см. И се случува зглобовите да не се разликуваат од зглобовите. Без оглед на резултатите од пресметките, не треба да бидете вознемирени, бидејќи тие сеуште не велат дека некое лице нема да може да постигне одредени висини во спортот. Единственото нешто е дека треба да работите малку повеќе за себе. Неопходно е да верувате во себе и што ќе се промени, од кое ниво не би требало да започнете.