Во списанијата, на телевизиски екрани - тенок убавина трепка насекаде, а многумина се прашуваат како се толку прекрасни и не добиваат повеќе килограми. Секоја жена има свои тајни, од кои некои сега ќе ги откриеме.
Поставете цел и одете на неа
Во борбата против екстра килограми една желба не е доволна, бидејќи може да сонувате да ја изгубите тежината, но во исто време да седите пред телевизорот и да јадете колачи со крем. Неодлучноста и мрзеливоста можат да го одложат процесот на губење на тежината со години, па затоа треба да поставиме цел и да најдеме поттик. На пример, тоа би можело да биде нова љубов, патување во одморалиштето лето, здравствени проблеми итн. Стимулирајте се со фотографии на тенки девојки кои треба да висат на фрижидерот и во близина на огледалото за да бидат на повидок. Благодарение на зададената задача, ќе биде полесно да се изгуби тежината, бидејќи секој изгубен килограм ќе ве приближи до целта.
Промена на вашиот психолошки став
Треба да губите тежина во задоволство, така што треба да се ослободите од лошо расположение еднаш и за сите. Обидете се да го исклучите стресот што е можно повеќе, да се ослободите од депресија, да станете оптимист. За решавање на овој проблем ќе им помогне на патувањето, хоби и само активен одмор.
Направете вистинска исхрана
Процесот на губење на тежината за 80% зависи од правилната исхрана. Секој човек може да реагира различно на истиот производ. Со цел да се ослободите од вишокот килограми, треба да отстраните од вашето мени производи кои се слабо варени и не се варат во вашето тело. За да ја дознаете оваа информација, треба да ја посетите лекар и да ги полагате тестовите.
На многу нутриционисти им се советува да се придржуваат кон таканаречената "пирамида на храна":
- 45% од вашата исхрана треба да биде овошје и зеленчук, најдобро ако се различни најмалку 5 видови;
- 30% треба да бидат житарици и житни култури, вклучувајќи леб од цели зрна;
- 20% од секојдневната исхрана треба да се состои од протеини, може да биде месо, риба, млечни производи, јајца, ореви , живина и мешунки;
- 5% од вкупната количина на производи е брашно и слатка.
Ако ги набљудувате овие пропорции, тогаш телото ќе ги добие сите потребни витамини, минерали, влакна и други корисни материи. Благодарение на оваа поделба, можете да се ослободите од вишок килограми.
Нутриционистите препорачуваат јадење најмалку 5 пати на ден и контролирање на големината на порцијата. Колку помалку јадете, толку побрзо храната ќе се вари во телото, што значи дека не треба да се грижите за вишокот килограми.
Многу е важно да се следи балансот на водата во телото, бидејќи варењето на храната се јавува во водата. Ако течноста во телото не е доволно, метаболизмот се забавува и не можат да се избегнат дополнителни килограми. Дневно е неопходно да пиете најмалку 1,5 литри вода.
Не прејадете пред спиење и не јадете многу по 6, бидејќи варењето станува помалку активно. Но, тоа не значи дека треба да легнете гладни, само да пиете чаша кефир и да јадете свеж зеленчук и овошје.
Влезете за спорт
Ако ја поврзете вистинската исхрана и вежбање, резултатот ќе биде одличен. Покрај тоа, за време на тренингот ќе изгубите вишок калории, метаболизмот се забрзува и мастите се изгорени многу побрзо. Можете да вежбате било каков спорт, на пример, џогирање, пливање, фитнес, јога или одење во спортска сала. Сè зависи од здравјето и резултатот што сакате да го добиете. Главната работа што обуката траеше не помалку од половина час.
Резултат
За неколку месеци ќе видите вистински промени на подобро и одржување на таков ритам во иднина, може да изгледате како убавини на сјај.