Пропуштање на матката - вежби

Практично сите гинеколошки заболувања може да се третираат. Во суштина, овој третман е лек, поретко - хируршки, а некои женски болести се третираат со едноставни физички вежби. Во написот што го читате, тоа ќе биде вежба за третман на пролапс на матката.

Комплекс на вежби за овулација на матката

Мал пропуст на матката може да се излечи со терапевтска гимнастика. Доволно е да ги внесеме вистинските мускули, а самите внатрешни органи ќе се вратат во првобитната положба. Во прилог на вежбите опишани подолу, ќе биде корисно да се вежбаат на симулатори, па дури и да се подигаат тегови (во лежечка положба, со малку подигнато карлица). По гимнастиката не заборавајте да земете контраст туш за да го подобрите ефектот.

Значи, тука е првиот сет на вежби :

1. Во почетната позиција на сите четири, замавте ги нозете.
2. Од седечка положба, обидете се да допрете до советите на прстите.
3. Во иста позиција, се навалувајте назад во вашите раце, заглавувајќи го грбот.
4. Лежејќи на грб, пак, повлечете ги нозете, свиткани на колена на градите (рацете се притиснати на подот).
5. Во положбата на стомакот на стомакот се врти директно нагоре колку што е можно повисоко.
6. Кога во хоризонтална положба, обидете се да седнете без помош на рацете.
7. Направи го вртлогот на трупот десно и лево, седи на подот.
8. Со раширените раце, обидете се да се наведнете што е можно пониско на нозете (стартната положба е иста).
9. Лежејќи на грб, вашите раце се притиснати на подот, ги кревате вашите права нозе за 900.
10. Проширете ги колковите и нозете: десно - надесно, лево - налево и назад.
11. Лежејќи на грб и држејќи ги рацете зад вашата глава, кренете ги нозете на 450 и раширете ги.
12. Внимавајте да ги кренете колите свиткани на колена, обидувајќи се да ги притиснете на стомакот.

Но - вториот сет на физички вежби со намалување на матката (наизменично ги комбинираат двата комплекси со цел да се постигне најдобриот терапевтски ефект).

1. Во стартната положба, стоејќи на сите четири, подигнете ја десната нога и раката и држете ја рамнотежата 5 секунди.
2. Лежејќи на грб, подигнете ги двете нозе, свиткани на колена, паралелно со подот. Потоа исправи ги нозете, кревајќи ги на 450 и вратете се на почетната положба.
3. Во седечка положба, рацете во страните, ротирајте го телото во различни насоки.
4. Завиткајте го притиснато додека ги кревате нозете и притискајте ги кон себе.
5. Од позиција што стои на сите четири, седи на твоите свиткани нозе, потпирајќи се назад и зацврстувајќи го торзото.
6. Во истата почетна позиција направете кружни движења со карлицата.
7. Седнувате на свитканите нозе, испружете ги рацете напред, поместувајќи го само горниот дел од багажникот.
8. Седнувате на подот, потпирајте се колку што е можно повеќе, виткајте го грбот.
9. Легнат на грб, се потпреме на лактите и ги крева колковите.
10. Направете исто вежба од седиштето за стартување, ставајќи акцент на рацете позади.
11. Стои на сите четири, подигнете ја карлицата, исправете ги нозете.
12. Замав на дното на пресата, лежи на клупата и фиксирање на нозете.

Гимнастика Кегел на слегувањето на матката

Еден од најпопуларните начини за жените да ги зајакнат мускулите на вагината се вежбите на Кегел. Тие се користат за време на бременоста и по породувањето, за третман на женските болести и за нивна превенција. Таквата гимнастика е корисна кога матката е спуштена и други внатрешни органи. Тоа не вклучува посебни физички активности и е како што следува. Една жена се врти и се нанесува, потоа ги релаксира своите интимни мускули. За време на стресот, изгледа дека ги влече и одржува напонот одредено време (10-30 секунди), а потоа полека се релаксира. Промената на овие едноставни вежби позитивно влијае на тонот на интимните мускули и лигаментите кои ги поддржуваат внатрешните органи и здравјето на генитоуринарниот систем како целина, ја подобрува циркулацијата на крвта во карличните органи. Покрај тоа, Kegel гимнастиката е добра, бидејќи може да се направи кога и каде, бидејќи е можно да се натераат и да се релаксираат мускулите незабележливо за другите.