Фобија е силен опсесивен, неконтролиран страв од ништо. Тешко е да се замисли колку фобии нормална личност може да има во 21-от век.
Што, според вашето мислење, е најчестата фобија? Можеби некој верува дека ова е арахнофобија - страв од пајаци, или клаустрофобија - страв од затворен простор, или во најлош случај, алуофобија - страв од мракот. Дури и стравот од страв како фобија, исто така, се одвива за да биде во современото општество.
Се разбира, сите овие претпоставки не се неосновани, бидејќи многумина од нас се плашат од сите горенаведени, но ова е далеку од најчестата фобија. Прво место во листата на најчестите фобии кај луѓето од сите возрасти и националности е танатофобија - стравот од смрт.
Која е разликата помеѓу стравовите и фобиите?
Стравот е природна дефанзивна реакција на една личност. Од појавата на човештвото како вид, стравот е еден од механизмите на самоодбрана во екстремни ситуации. Ако немавме чувство на страв, ние би се обиделе без страв да пливаме низ океанот или тивко да се шетавме по должината на работ на покривот на високи згради. Стравот престанува да биде природен кога неговото појавување не е оправдано. Во овој случај, стравот почнува да ги презема мислите на една личност и да претвори во фобија.
Фобија е страв од нешто што се претвора во вистински проблем за некоја личност. Колку повеќе време човек живее во страв, толку потешко е да се излечи неговата психолошка болест наречена фобија.
Различни фобии не само што го спречуваат лицето да заземе висока позиција во општеството и да ги извршува своите општествени функции, туку исто така е придружено со физички манифестации. Меѓу заедничките симптоми на фобии се:
- вртоглавица;
- треперење;
- задушување;
- зголемено потење;
- вкочанетост на екстремитетите.
Кои се стравовите?
Разновидноста на фобиите е неверојатна. Ако мислите дека сите се поврзани со нешто навистина ужасно и опасно за животот, тогаш сте погрешни. Некои луѓе имаат фобии, чиј предмет може да бидат невини на прв поглед објекти или феномени. Ви го пренесуваме вашето внимание на рејтингот на 5 најчудните фобии.
- Антофобијата е страв од цвеќе.
- Acrybobia - стравот од непознавање на значењето на читаниот текст.
- Сониффобија е страв од спиење.
- Декстрофобијата е страв од предмети на десната страна.
- Тетра фобија е страв од број 4.
Страв и фобија - начини за надминување
Фобија е ментално растројство врз основа на претходно искусна трауматска ситуација. За да се ослободите од стравовите и фобиите на оние кои ве прогонуваа многу години, треба да се обратите кај специјалист-психотерапевт или психолог. Третманот на стравови и фобии е посебна насока во робот на психотерапевти, но успехот на третманот зависи од клиентот, секој случај е посебен и не се грижи за каква било генерализација.
Како да се ослободите од фобија и страв?
Постојат многу начини да се ослободите од стравови и фобии. Ако забележите дека имате неразумен страв од нешто, тогаш, додека е во фаза на настанување, имате секоја шанса сами да ја надминете. Размислете за можноста за надминување на стравот според методот на Е. Џејкобсон. Значи, треба да поминете низ три фази, пред да може да се ослободите од опсесивните стравови.
- Научете како да се одморите, размислите. Се изведува во 3 фази. Во првата фаза треба да научите да ги опуштите сите мускули на телото намерно. Во втората фаза треба да научите да ги релаксирате оние мускулни групи во кои не учествувате
моментот на страв. На пример, ако стоите, тогаш треба да ги опуштите мускулите и грбот. Во завршна фаза, треба да се гледате себеси и да се обидете да одредите кои мускулни групи се затегнувате во моментот на доживување на негативните емоции и на крајот да го намалите степенот на нивниот стрес. Ова значително ја намалува сериозноста или силата на искуство во текот на почетокот на чувството на страв. - Идентификувајте ги стимулите кои предизвикуваат неконтролиран страв. Треба да направите листа на ситуации или предмети кои предизвикуваат страв од помалку до поголемо, со методот на рангирање.
- Формирање на релаксација наместо страв. Прочитајте ја листата и замислете ги ситуациите што предизвикуваат страв. Вознемиреното чувство на анксиозност, манифестирано во напнатоста на одредени мускули на телото, се обидуваат да се сменат за релаксација. Опуштањето на телото значително го намалува нивото на анксиозност и го намалува влијанието на стресот и стравовите врз лицето.