Избегнувајте стресни ситуации. Не секогаш таква манифестација е негативна. Стресот може да се доживее во позитивна средина, позитивни емоции. Стресот не е ништо повеќе од дефанзивна реакција на телото за менување на условите во кои човекот е навикнат да постои. Т.н. "удобност зона", излегува од кои ние сме непријатно. Психоемоционалниот стрес се јавува во услови на негативни емоционални влијанија. Тие вклучуваат:
- закана;
- незадоволство;
- конфликтни ситуации;
- страв.
Доаѓајќи во оваа држава, едно лице не може да ги задоволи примарните биолошки и социјални потреби.
Емоционалниот стрес поминува низ неколку фази:
- фаза на анксиозност. Во оваа фаза, постои остра реакција на стимули;
- фаза на отпор. Човекот се прилагоди и прилагодува на условите на постоење. Тој може да живее во состојба на постојана депресија;
- фаза на исцрпеност. Нивото на приспособливост е намалено, што потоа доведува до смрт.
Физиологија
Емоционалниот стрес влијае на сите функционални системи на телото. Тој има поголемо влијание врз вегетативниот систем. Вториот, пак, слабо се противи на негативното влијание, многу лесно дисбалансирано. Вегетативниот систем е дел од нервниот систем.
Сега за она што се случува во време на психолошки стрес:
- кортексот добива сигнал од надворешното опкружување. Јазлите почнуваат да дејствуваат;
- сигнал кој се смета за закана се пренесува по нервните патишта до одделенијата на хипоталамусот;
- во телото постои моќно ослободување на адреналин.
Знаци на емоционален стрес
Можете да го дијагностицирате присуството на стрес во следните индикатори:
- можно зголемување или намалување на телесната температура;
- брз пулс, палпитации;
- потење;
- главоболка и вртоглавица;
- замор;
- раздразливост;
- вознемиреност, страв, чувства на очај;
- неспособност да се ограничат солзите;
- неконтролирано однесување.
Особеноста на манифестацијата на емоционалниот стрес лежи во фактот дека емоциите "одат на скали" и се тешки за контрола. Едно лице може да покаже несоодветна реакција на она што се случува, "пауза" на другите, а со тоа се ослободува од преголемо количество енергија.
Третман
Во секој случај состојбата на емоционален стрес може да се излечи. Најефективните и најпопуларните опции се:
- медитација (релаксација);
- авто-тренинг (став кон позитивен);
- јога;
- физички вежби (фитнес);
- земање седативи;
- посета на психолог.
Често се смееме и веруваме дека сè што се случува е само на подобро.