Сега многу луѓе се исцрпуваат со обука во фитнес сали за да изгубат тежина, а не ретко тоа води до разни повреди и исцрпеност на телото. За да се заменат таквите капки на тежината и давање мускули за ослободување, постои одлична опција за губење на тежината во базенот.
Дали базенот помага на телесната тежина?
Предности на пливање во базенот:
- го подобрува расположението;
- нема опасни товари;
- го зголемува имунитетот;
- вчитува скоро сите мускулни групи;
- троши многу калории, го зголемува апетитот .
Поаѓајќи од горенаведените предности, ќе додадеме најважно - депонија со вишок тежина.
Како да се плива во базенот на телесната тежина?
Пред посетата на базенот важно е да ги собереш неопходните работи:
- Секогаш носете гумена капа на главата. Отстранета коса нема да се меша и нема да биде изложена на штетен хлор.
- Добијте костим за капење и подобро плете, нема да слајд и да го одвлекува вниманието додека вршите вежби.
- Бидете сигурни да одите во шкрилецот за да не се лизнете на влажната плочка.
- Специјални пливање очила ќе ги заштити вашите очи од хлор.
Првото нешто што треба да се утврди колку ви треба да плива во базенот на телесната тежина. Првата лекција ќе биде доволна за половина час вежбање, тогаш ова време може да се зголеми на еден час. Не заборавајте да ги загреете мускулите 10 минути. Најдобро е да го посетите базенот 3-4 пати неделно. Размислете како ја губат телесната тежина во базенот, правејќи ги вежбите:
- Најпрво загрејте на плажата, а потоа во вода 5 минути.
- До средината на вежбата, да се зголеми темпото, а потоа да се намали за да се релаксираат мускулите.
- Бидете сигурни да ја гледате температурата, во ладна вода нема да има добар ефект.
- Обидете се да пливаат со различни стилови и брзини за да ги допрете сите мускули.