Чудно како што звучи, но често прашањето за тоа како една девојка брзо добива тежина за една недела е многу релевантна и нутриционистите велат дека често е потешко да се направи отколку да се ослободат од вишокот килограми. Но, искористувајќи ги советите дадени подолу, една жена може да најде апетитни форми и да стане сопственик на цврста, но не премногу позната фигура.
Колку брзо да се здобијат со тежина на една тенка девојка?
Со цел да се добие тежина, ако имате брз метаболизам и го чувате, треба да се придржувате на специјална диета. Суштината на овој план за исхрана е многу едноставна, прво, треба да консумирате голем број на храна која содржи протеини, и второ, да ги вклучите во исхраната, каде што има многу т.н. спори јаглени хидрати . Овие производи вклучуваат ореви, пилешки гради, леб од цели зрна, макарони од тврда пченица, кафеав ориз, млечни производи. Да се обезбеди телото со вистинска количина масти, можете да јадете авокадо, додадете маслиново масло во топла јадења и салати од зеленчук.
Втората тајна за тоа како многу брзо да се добие тежина е исто толку едноставна, потребно е да се префрлиш на фракционална храна. Идеално, дневната исхрана треба да се подели на 5-7 оброци, од кои последниот треба да се направи не повеќе од 2 часа пред спиење. Започнете го денот со појадок, проследено со ручек, ручек, попладне закуска, вечера и вечера. За време на секој оброк, можете и треба да јадете и протеинските јадења и оние јадења што содржат бавни јаглехидрати. На пример, појадокот може да се состои од сирење со мед, парче жито од леб и дел од сирење, и банана или портокалова. Запомнете дека е важно да ја следите вкупната содржина на калории во дневната исхрана, треба да биде во опсег од 2000 до 2500 kcal. И како закуска, ден или вечер, ореви и млечни производи, дури и оние вкусни како сладолед, се совршени.
За брзо да ја зголемат телесната тежина, жената треба да обрне внимание и сила во салата. Картогејџите се препорачуваат да се користат само како додаток, главното време посветено на сквотови, принудувања и работа на симулатори. Правејќи 2-3 пати неделно, девојката не само што може да се здобие со мускулна маса, туку и да стане сопственик на цврста и апетитна фигура. Се разбира, тоа нема да работи за една недела, но по 1-2 месеци ќе можете да ги забележите првите резултати.