За многу луѓе многу е полесно да се зголеми нивната физичка активност, наместо значително да се намали на исхраната. Ако сте само од оваа група, тогаш ќе ви биде корисно да знаете дека различни видови на движење се погодни за губење на тежината, вклучувајќи танцување, што повеќето девојки го сакаат многу. Ако одлучите да ја искористите оваа можност за да добиете витка фигура, обрнете внимание на листата на ефективни танци за губење на тежината.
Кој танцува слабеење е подобар?
Дозволете ни да анализираме разни видови такви вежби со цел да ги откриеме најдобрите танц за губење на тежината. Сепак, секој вид танц ги користи речиси сите мускулни групи и му дава на телото одличен, комплексен физички товар. Можете да изберете не само врз основа на нивната ефикасност, туку и едноставно од лично сочувство.
Ориентален танц за губење на тежината
Плод танцување , ориентални или арапски танци за губење на тежината се различни имиња со приближно ист стил. Ова е една од најдобрите класи за губење на тежината, зајакнување на печатот и подобрување на метаболизмот. Патем, во овој вид на танцување, раце, колковите и грбот се совршено користени - поради тоа што го мачкате целото тело одеднаш. Покрај тоа, различни тресење изгледа одлично на целото тело. Како резултат на ваквите студии, ќе добиете благодат, благодат и витка половинка.
Латиноамериканско танцување за слабеење
Оваа насока вклучува голем број на стилови: бачата , салса, жив, мамба, ча-ча-ча, меренге и румба. Како по правило, тие се базираат на брзи движења на колковите и тие танцуваат со партнер. Сите од нив се многу енергетски одземаат и за една лекција ќе изгори 400-500 калории. Истото може да се каже и за бразилскиот танц за губење на тежината.
Фитнес танц за губење на тежината
Веројатно сте слушнале за Зумба - тие се спортски игри за губење на тежината, кои вклучуваат различни аеробни чекори и модни движења од скоро сите други видови танц. Во овие класи добивате сложено аеробно и кардио-оптоварување, кое ви овозможува брзо да се ослободите од вишокот килограми.
Газа - танц за губење на тежината
И покрај фактот дека многумина се уште се убедени дека само стриптизерите одат на такви курсеви, овој вид танц е многу добро и сензуален. Работајќи редовно, ќе развиете флексибилност, ќе го направите вашето тело по-слаб, експресивен и убаво. И ако одберете таква насока како пол-танц, ќе бидете многу изненадени колку треба да имате напор за да продолжите на пол.
Фламенко за губење на тежината
Овој прекрасен шпански танц е многу ритмичен, а со редовни вежби нема да оставите масен слој на вашето тело, а не и најмала шанса за зачувување! Сепак, неговата техника е доста комплицирана и може да се практикува само во училиште со наставник.
Хип хоп слабеење
Таквиот танц бара неверојатна издржливост и добра физичка подготовка. Тој е способен да помогне во губење на тежината, ако сте подготвени да ги дадете сите најдобри.
Кој тип на танц ке го одберете, важно е да посетувате настава 2-3 пати неделно подолго време. Процесот на губење на тежината е постепен, бавен феномен, но можете да користите дополнителни мерки за да го забрзате.
Како да направите танц за губење на тежината поефективно?
Часовите 2-3 пати неделно ќе дадат бавен ефект и ќе го забрзаат тоа може да се обезбеди дека се набљудуваат едноставни препораки:
- Пред вежбата за 2 часа не јадете, а 20 минути пред почетокот, да пиете чаша кафе без шеќер - ова подобро ќе гори маснотии и повеќе да се даде на тренинг.
- По класа, исто така, не треба да јадат 2 часа, и само активно пијат вода.
Ако дополнително одбиеш од слатки, масни и брашно, резултатите ќе бидат многу светли и брзи.
Лек за танц за губење тежина: