Ако тежината е запрена за време на губење на тежината, ова не е причина за паника. Вие само треба да ја идентификувате причината за забавувањето на процесот и да ја елиминирате.
Зошто губење на тежината запре?
Многу експерти за исхрана велат дека тежината на губење на тежината запре поради постигнувањето на "диететската плато", бидејќи телото се користи за новиот режим. Но, што точно лежи зад овие зборови - на многу луѓе им треба нивно декодирање.
- Совршена рамнотежа помеѓу пристигнувањето и потрошувачката на калории. Ако почнете да консумирате калории исто колку што трошите, тогаш тежината природно нема да се намали.
- Мала количина на оброци дневно - немате време да потрошите калории за следната ужинка .
- Несоодветен режим на пиење е премногу пијалок, придружен со консумирање на солена храна, погрешен избор на пијалоци.
- Се фокусира на физичката активност без менување на исхраната.
- Недоволен број на оптоварувања на кардиоми.
Што ако тежината запре кога губењето на тежината?
Поаѓајќи од горенаведените причини, неопходно е да се извлече сосема природен заклучок дека за понатамошно губење на тежината потребно е да се отстранат факторите што влијаат на мешањето.
- Пратете го она што го јадете, започнете да ги запишувате сите оброци во дневникот, придружувајќи ги со коментари за потрошените калории. Значи, ќе разберете како да го преместите балансот во насока на намалување на телесната тежина.
- Одете на фракциониот систем: јадете 5-6-7 пати на ден, секоја порција треба да биде големината на тупаницата, нема повеќе.
- Одржувајте рамнотежа на водена сол: пијте чиста вода и минерална вода, сокови и јогурт - тоа е храна, а не пијалок. Ракувајте со сол и сол производи внимателно.
- Правилно се изгради вашата физичка обука, повеќето од нив не треба да бидат моќ, но кардио вежби: трчање, скокање, аеробик , дури и само долги прошетки со весело темпо.