Да почнеме со лошо. Губење на тежината во половината и колковите може да биде само со оптоварување на целото тело, тоа е - замав притиснете или нозете ќе бидат неефикасни, многу повеќе ќе им помогнете на танцување, пливање или трчање. Затоа, овие места се нарекуваат проблематични, бидејќи тие губат телесната тежина, на крај, кога маснотиите се спуштаат од целото тело.
Но, ако сте загрижени за идејата за тоа како да изгубите тежина на половината, тогаш, покрај движењето со целото тело, сепак, дополнителните мерки кои ги вклучуваат мускулите во половината нема да бидат излишни.
Хоп
Гимнастички Хоп е првото нешто што треба да го добиете ако го земете вашиот половината. Се докажува дека секојдневните часови во текот на неделата ќе ве спасат од 5 cm во обем. Затоа, ова е начинот на №1 како брзо да изгубите тежина во половината.
Вклучува и склоности настрана
За суптилноста на половината, латералните абдоминални мускули реагираат. Ако тие се мрачни и не се особено вклучени во животот, не очекувајте чуда од половината. Направете повеќе извртување на подот и стоење, врти, ротации, падини.
Вежби
И, се разбира, ветените "специјални" вежби, кои се креирани специјално за оние кои бараат одговор на вечното прашање - како да изгубите тежина во половината.
- Нозете на ширината на рамената, направете ги падините настрана. Со лактот од десната рака, ние се обидуваме да стигнеме до небото, да стигнеме до черепот со четка и да стигнеме до стапалото со нашата лева рака. Ги менуваме рацете и се загреваме.
- Ние правиме неколку вдишувања и издишување за релаксација.
- Левата дланка е поставена на колкот, десната рака е свртена кон небото. Повлечете ја десната рака нагоре, се наведнувајте налево. Ние ја задржиме позицијата, одиме пониско и повлечете ја десната рака на страна. Ние правиме динамични се протега на страна.
- Свиткајте ги колената и нежно ги спуштаме двете раце надолу. Ние воскреснуваме, ги исправиме рамењата и ја спроведуваме вежбата на втората рака.
- Ние ги креваме и засадуваме рацете во насока, се протегаме лево, а потоа надесно со прстите. Потоа главата се спушта до рамото на раката, кон која се протегаме. Ние се одложуваме 10 секунди и ја започнуваме втората рака во иста насока - ја одржуваме статичката позиција. Ние ја донесуваме долната рака од горниот рачен зглоб и напорните странични мускули.
- Вдишување, ние се приклучиме на рацете на градите, го поместуваме карлицата напред, грбот е заокружен.
- Повторуваме вежба 5 од втората страна.
- Повторуваме вежба 6.
- Сквотот, му ја даде карлицата колку што е можно напред, рацете зад главата, ние се навалим настрана од инспирацијата, а при издишување се враќаме на почетната позиција. Ние правиме неколку повторувања, а потоа повторете вежба 6 за да го опуштите кичмата и да ја повторите оваа вежба на другата страна.