Светлана Фус - мени за слабеење

Познатиот нутриционист Светлана Фус им помага на луѓето со вишок тежина на телесната тежина и почнуваат нов живот. Благодарение на нејзиниот совет, многу учесници на шоуто "Weighed and happy" отфрлија голем број килограми и сега јадат сосема поинаку. Светлана Фус разви специјално мени за губење на тежината, која секој може да ја користи.

Совети за диететичар

1. На телесната тежина, треба да ја намалите калоричната содржина на дневното мени. Се пресметува поединечно, но вкупниот број не треба да биде помал од 1200 kcal.
2. Неопходно е да се одржи рамнотежата на водата во телото, секојдневно е потребно пиење најмалку 1,5 литри вода.
3. Пред ручек, се препорачува да се јаде свежо овошје и јаглени хидрати .
4. Протеинската храна мора да се готви на пареа или да се готви.
5. За да не се чувствувате гладни, користете корисна закуска.

Диететски мени од Светлана Фус

Важно е дека менито развиено од диететичар не е строго и секој има можност да го исправи за себе, земајќи ја во предвид состојбата на здравјето и другите карактеристики на телото.

Пример мени за исхрана на Светлана Фус

1. Утро: леќата, која може да биде зачинета со маслиново масло и домати со тврдо сирење.
2. Закуска: јаболко.
3. Ручек: растителен борш со ниска маслена павлака, како и мало парче месо со малку маснотии, кое може да се удира или пече со зеленчук и печурки.
4. Вечера: котлети од риба, парен, салата од зеленчук и мал парче леб од грубо брашно.

Во текот на денот, е дозволено да пијат компот од сушено овошје, сѐ уште газирана вода и чаша кефир или млеко.

Препораки нутриционист Светлана Фус на компилација на дневно мени

1. Во утрото на вашата чинија мора да има присуство на јаглени хидрати и протеини. На пример, каша со ореви, сирење, задушени зеленчуци, јајца, итн. Но, од свежиот зеленчук мора да се исфрли за да не се иритира слузницата. Појадок е најхранлив и калоричен внес на храна.
2. Кафето е подобро да пиете по некое време по појадокот.
3. На ручекот се препорачува да се јаде месо или риба, како и зеленчук . Тие можат да бидат исполнети со растително масло.
4. Ако чекате уште неколку часа пред вечера, но навистина сакате да јадете, тогаш можете да јадете сушено овошје, ореви или нешто од кисело млеко.
5. За вечера, нутриционист советува да јаде нешто светло, како што се зеленчук или чорба од јајца.
6. Светлана Фус вели дека процесот на губење на тежината треба да биде постепен, само во овој случај ќе постигнете добри резултати кои траат подолго време.