Овој оброк план е избран од оние кои не сакаат да одат за спорт, но сакаат да изгубат тежина. Нутриционистите не препорачуваат да го користат овој метод, но има многу фанови, бидејќи после примена, може да изгубите од 5 до 12 кг. Овој план за исхрана не треба да се практикува од оние кои имаат дијабетес мелитус и хронични гастроинтестинални заболувања.
Како исхраната работи за мрзливи луѓе?
Суштината на овој план за исхрана е тоа што едно лице треба да консумира одредена количина на вода дневно. Течноста е неопходна за телото, помага да се отстранат токсините, се промовира прочистување, го исполнува стомакот, го намалува чувството на глад. Исхраната на вода за мрзливи сугерира дека за време на неговата употреба, едно лице не јаде масна и висококалорична храна. Не е неопходно да се прават спортови во текот на курсот, лекарите не препорачуваат да тренираат, тоа може негативно да влијае на здравјето.
Исхрана за мрзливи дела или не?
Докторите двосмислени во врска со овој план на исхрана, според нивното мислење, на телесната тежина, користејќи го може, но за да ја задржите тежината веројатно нема да функционира. Мрзната исхрана минус 10 кг неделно понекогаш предизвикува штети за здравјето, а тоа е исто така фактор кој дава негативни повратни информации. Ако некој одлучи да го примени методот, тој треба да земе витамински комплекс за да ја минимизира веројатноста за појава на непријатни последици.
Брза губење на тежината за мрзливи дома
Откако донесе одлука да се усогласи со овој план за храна, неопходно е да се земат предвид неколку основни правила. Само тогаш диетата за мрзливи минус 12 кг ќе даде посакуван резултат. Лекарите советуваат:
- Исклучи од исхраната полу-готови производи, тие содржат многу масти.
- Обидете се да не јадете слатки, за да постигнете максимален резултат, мора да се откажете од природниот мед.
- Зголемете го времето на одење на свеж воздух.
- Одбијте да се вклучите во спортот. Исхрана за мрзливи на вода негативни може да влијае на состојбата на срцевиот мускул, па не го зголемуваат оптоварувањето на неа.
- Распредели го дневниот оброк за 4-5 оброци.
Исхрана за мрзливото мени
Постојат неколку опции за таков план за исхрана, и секој од нив има свои карактеристики. Прво, размислете за најнежниот метод, каде што можете да ги јадете вообичаените јадења. Внимавајте на овој курс е дозволено во рок од 15-30 дена, но само под услов да нема чувство на слабост, вртоглавица и тешки ноќни потења. Ако овие знаци се појавиле, треба да се вратите во вообичаениот режим и да видите лекар.
Исхрана за мрзливи менија за секој ден:
- 40 минути пред појадок, 2 суп.л-патки. топла, мирна вода.
- Првиот оброк - овес, урда, јогурт или омлет. Не можете да користите течност.
- 2 часа пред вечера пијте 2 лажици. вода.
- Вториот оброк - супи, бело месо, риба, ориз, компир или леќата, можете да јадете десерт.
- 30 минути пред вечера пијте 2 лажици. вода.
- Последниот оброк е риба, месо, кисело-млечни производи, грав или житни култури.
- Исхрана за мрзливи на вода ви овозможува да организирате 2 закуски дневно, можете да јадете било која храна, од овошје до чоколадо. Пред јадење, мора да пиете најмалку 1 суп.л-патки. чиста негазирана течност.
Исхрана за мрзливи 3 дена
Оваа експресна техника, користејќи ја, треба да го следите вашето здравје, може да почувствувате слабост, па дури и несвестица. Исхраната за најмладите ги претпоставува дека едно лице пие 2 до 3 литри вода дневно, калориската содржина на дневна исхрана не надминува 1.000 ккал во текот на овој период. Дозволено е да се јаде млечни производи со низок степен на масти, месо од бело пареа, салати од зеленчук и незасладено овошје. Од пекарски производи, слатки, колбаси и полупроизводи мора да се отфрлат.
Гладни диети на вода
Ефикасен, но опасен начин на телесната тежина. Треба да се консултирате со вашиот лекар пред почетокот на курсот и да го прекинете ако вашата состојба се влоши. Постот на водата е:
- Целосно одбивање на храна за период од 1 до 5 дена, во зависност од препораките на специјалист.
- Користете најмалку 3, но не повеќе од 3,5 литри вода дневно. Дозволено е да пиете 1 шолја кафе без шеќер и зелен чај.
- Усогласеност со правилата на подготвителниот период, 3 дена пред почетокот на курсот, треба постепено да ја намалите калориската вредност на дневниот сооднос на 500-600 Kcal.
- Точниот излез од глад. Првите денови можете да јадете растителни салати, овес на вода, пиете кефир, калоричен внес на диета не е повеќе од 500-600 kcal. На вториот ден, додадете 50-70 g бело месо или урда на менито, по што уште 48 часа треба да се отфрлат со слатки, удобна храна и масна храна.
Исхрана на минерална вода
Уште еден нежен режим, кој може да се следи за 15 до 30 дена. Исхрана за газирана минерална вода сугерира дека пред секој оброк за 1 час се конзумира 1 суп.л-пат. течност. За еден ден треба да јадете 3 пати, една ужинка е дозволена. По секој оброк, по 30 минути треба да пиете уште 1.5 лажици. вода. Спортските активности се дозволени, но не и интензивно, подобро е да се заменат со пешачење или возење велосипед.
Откако избравте еден од овие планови за исхрана, задолжително треба да се има предвид дека целиот период на нивната усогласеност треба да зема витамински комплекс или калциум. Инаку, косата може да почне да паѓа, ноктите може да се скршат, состојбата на кожата може да се влоши. Лекарите не препорачуваат употреба на диета на вода за лица под 18 години, бремени жени и доилки. Потребна е претпазливост кај оние на возраст над 45 години.