Ако мислите дека можете да изгубите тежина од 30 килограми брзо, една или две недели, овој напис не е за вас, нема да бидете заинтересирани за тоа. Подобро е да се позајмат пари за липосукција и шевове на желудникот, иако е малку веројатно дека и двете ќе дадат таков колосален ефект за кратко време. Ако сакате да знаете како да ја намалите телесната тежина од 30 кг, подгответе се за фактот дека ќе треба да се збогувате со најгрдените навики и да започнете сосема поинаков начин на живот.
Утврдување на причината
Ако сте стигнале до точка дека треба да изгубите 30 кг, тогаш во вашиот живот постојат одредени фактори кои јасно придонесуваат за зголемување на телесната тежина.
Одрекување од одговорност - породувањето не е изговор за зголемување на телесната тежина. Вашата постпартална тежина е привремена, таа ќе се спушти, ако сте балансирани јадење и вршите основните физички вежби.
Самиот добро знаете што доведе до зголемување на телесната тежина. Ајде да се соочиме со тоа.
Причина број 1 - прејадување и јадење на погрешна храна
Ако вашето мени се состои од пржено, масно, пушено, брашно, немојте да бидете изненадени од десетина или две вишок килограми - ова е логичен резултат на фактот дека вашата исхрана е супериорна во однос на производите кои лесно можат да се претворат во поткожни маснотии. Покрај тоа, овие производи доведуваат до апетит - ги сакате се повеќе и повеќе. Таквата храна содржи празни калории - не ја угаснувате потребата од телото за витамини, минерали, масла, киселини, туку само јадете за да им наштетите.
Во овој случај, за да ја изгубите тежината од 30 кг, потребна ви е диета, а не штрајк со глад, но полноправна исхрана која ќе му овозможи на целото тело корисни супстанции за конечно да го врати редот со метаболизмот .
Проблем број 2 - физичка неактивност
Дури и ако јадете малку, скромно и исклучително "трева", вашето тело можеби нема да има најатрактивни форми. Хиподинамијата - недостаток на движење, доведува до фактот дека мускулите атрофија како непотребни, растат масти, дисторзии.
Откако ќе ги прилагодите вашите работи со менито, вклучете во некој вид спорт (не шах!). Потребна ви е подвижност која ќе помогне да ги разбудите мускулите и да ги убедите дека сеуште им се потребни. Не злоупотребувајте џогирање или тешка обука на симулаторите, со вишок тежина од 30 килограми - тоа ќе биде премногу стрес за срцето. Вие сте многу покорисни во пливањето, бидејќи водата ја спасува тежината, ја отстранува од зглобовите и ја зајакнува кардиоваскуларниот систем.