Загубат тежина за неколку дена, како што сите го разбираме, тоа не е лесна работа. За многу луѓе, губење на тежината е процес кој трае со месеци и години. На крајот, строгите диети , барем не се корисни за здравјето, и како максимум - тие му нанесуваат сериозна штета. Сепак, оние кои сакаат да изгубат тежина брзо, дури и ако не за 2 дена, се уште имаат надеж. Ако сте сериозни за промена на вашето тело и сакате да ги видите резултатите од овие промени за максимум една недела, следете неколку корисни совети.
"Сакам да изгубам тежина во 2 дена!"
Напојување
- Формирајте диета со најниска содржина на скроб, шеќер, јаглени хидрати и животински масти.
- Јадете што е можно повеќе зеленчук, влакна и посно протеини. Идеални производи во овој период се зелен лиснат зеленчук, како што се спанаќот, зелката, синапната сина; жолчките, производите од соја и градите на птици (секогаш без кожа!); караница, малини и капини (признати "борци со вишок тежина"); риба и школки; нискомасен јогурт.
- Пијте вода и зелен чај без шеќер. Водата ќе му помогне на функцијата на имунолошкиот систем во нормален режим, ќе ја задржи бојата на вашата кожа и ќе даде сила. Зелениот чај содржи голем број на антиоксиданти кои нè штитат од слободните радикали.
- Земете производи кои ве искушаат од куќата. Прашајте го вашиот сопруг или другите членови на домаќинството да одат во продавница и да донесат САМО што ќе биде на листата.
- Не одете во фрижидер. Јадете само она што се става на плочата, а не повеќе.
- Не јадете само затоа што немате ништо друго да направите. Бидете постојано зафатени да не размислувате за храна.
Вежби
- Сериозно се ангажираат во физички вежби. Рашири и подготви многу внимание. Мислите како да изгубите тежина за 2 дена, а не како да се повредите и под овој изговор за да избегнете понатамошна обука.
- Пот колку што можеш. Испратена, топла облека, креирајте дополнителни товари.
- Дајте му на кардиоонтовите најмалку еден час дневно, ако е тешко за вас, едноставно користете побавно темпо. Ако не добиете ништо, едноставно одете. Долгите прошетки (по можност нагорно) се одличен начин за одржување на здравјето и (со диета) на телесната тежина, дури и ако не и за 2 дена, но со точно брзо и сигурно темпо.