Многу луѓе, кои сакаат да изгубат повеќе килограми, се свртат кон професионален нутриционист, кој пред се ќе понуди да го пресмета индексот на телесна маса. За потребните пресметки не е неопходно да се трошат пари на специјалист, бидејќи сè може да се направи самостојно. Ќе дознаеме како правилно да го пресметаме индексот на телесна маса дома. Добиената вредност ќе даде можност да се утврди дали лицето има проблем со вишокот килограми. Врз основа на добиените вредности, можете да го изберете точниот метод на губење на тежината.
Како да се пресмета индексот на телесна маса?
Индексот на телесна маса е условна вредност, бидејќи не ги зема предвид можните поединечни индекси. Во исто време, тој дава приближна идеја за составот на една личност. БМИ се користи во официјалната медицина за дијагностицирање на дебелината кај луѓето. Индикаторот се смета за нормален ако влегува во граница од 18 до 24.
Размислете за пример за тоа како да го пресметате индексот на телесна маса, кој ќе им овозможи на сите да го разберат ова прашање. Се разбира, можете да изберете автоматски калкулатор, кој е на различни ресурси, но тоа нема да ви овозможи да го контролирате процесот и целосно да го разберете ова прашање.
Постои посебна формула за пресметување на индексот на телесна маса: BMI = Тежина (kg) / Висина (m) и sup2. Според резултатот, можете да одредите дали има проблем со прекумерна тежина и колку е сериозна.
Што значи вредноста на БМИ?
- 16
- од 16 до 18 - лекарите веруваат дека таквите индикатори укажуваат на недостаток на тежина, но во моделирањето на бизнисот овие вредности се сметаат за идеални;
- од 18 до 25 - индикатори кои покажуваат дека ова е нормална тежина за просечното лице;
- од 25 до 30 - вредностите покажуваат дека има вишок тежина , која го расипува изгледот на сликата, но не
носи сериозна непријатност; - 30 - постои дебелина и потребно е итно да се вклучи во губење на тежината.
За попрецизно да се пресмета индексот на телесна маса за жените и мажите, постојат неколку корисни совети. Важно е правилно да ја одредите вашата тежина за ова да се направи со мерење наутро откако ќе одите во тоалетот на празен стомак. Бидејќи цревата и мочниот меур ќе бидат празни, а всушност можете да ја дознаете точната тежина. Патем, растот се препорачува и за мерење наутро, кога 'рбетот е во релаксирана состојба. Се верува дека до вечер лице може да биде помало за 1-2 см.