Исхрана за девојче е присилна мерка предвидена за детска дебелина. Таквиот систем за храна е значително различен од оној што се нуди за возрасни. Нејзината главна карактеристика - детето не треба да биде ограничено во количината на храна, тој треба да јаде различни, но тоа е точно. Сите строги ограничувања се строго забранети.
На пример, исхраната за деца од 10 години, а особено за девојчињата, треба да биде изградена на таков начин што младиот организам ќе ја добие енергијата што му е потребна за живот и раст. Секојдневната исхрана треба да се подели на најмалку 5 оброци.
Приближно мени за 10-годишно девојче изгледа вака:
- утро - каша без шеќер, омек за пареа со маснотии, сладок чај;
- попладневен чај - овошје или јогурт;
- вечера - светлосна супа на супа од зеленчук или риба, месо со растителен гарнир, компот;
- снек - колачиња, сендвич со сирење или урда ;
- вечер - зеленчук тепсија, печени syrniki, а не силен чај.
Исхрана за 12-годишно девојче
На оваа возраст, девојките активно се развиваат, нивното тело најмногу има потреба од протеинска храна. Треба да се нагласи, но количината јаглехидрати треба да се намали. Неопходно е да се ограничи потрошувачката на слатки, сода и брза храна . Во текот на денот, мора да вклучите во менито кисело-млечни производи, варени јајца, варено посно месо и нискокалорични риби.
Исхрана за 14-годишно девојче
Во адолесценцијата, девојките почнуваат хормонални промени во телото, така што постот, дури и заради убава фигура, е строго контраиндициран. Покрај тоа, поради хормонални рафали, може да се појават проблеми со кожата. Затоа, дневното мени треба да се изградат многу внимателно. Сите јадења кои предизвикуваат иритација на органите за варење се исклучени од исхраната, а потрошувачката на зачинета, масна, претерано солена и слатка храна, исто така, треба да биде ограничена.