Доктор Анатолиј Алексеев, директор и презентер на програмата "Помогни се себе си", нуди леќата исхрана за оние кои сакаат да изгубат телесната тежина и да го подобрат своето здравје.
Правила на исправната исхрана на Алексеев
Исхраната на Алексеев се базира на две компоненти: грмотевици и кефир со содржина на масти од еден процент. Но, од четвртиот ден од исхраната, свеж суров зеленчук може да биде вклучен во исхраната. Тие може да се јаде со леќата или одделно. При изборот на зеленчук за исхрана Алексеев препорачува да го спречите вашето внимание на репка и корен. Покрај тоа, тој советува да додадете во исхраната на магдонос и сусам.
Покрај тоа, диетата на доктор Алексеев има такви карактеристики:
- Забележете ја исхраната на леќата на д-р Алексеев е неопходна две недели.
- За време на исхраната, се препорачува да пиете околу два литра течност. Ова може да вклучува чиста вода и секој незасладен чај.
- Хедливата каша треба да се готви на вода без додавање на зачини и сол.
- Солта и шеќер треба да бидат целосно исклучени од исхраната.
- Леќата е подобро да не се вари, и истурете вода што врие преку ноќ, земајќи две чаши вода на чаша житни култури.
- Во првите три дена треба да јадете само леќата од каша. Можете да го консумирате колку што сакате.
- Од четвртиот ден од диеталната исхрана, суров зеленчук и јогурт треба да се додадат во исхраната. Кефир и зеленчук може да се консумираат со леќата или одделно.
- Ако за време на исхраната Алексеев имало непријатни промени во варењето и силната слабост, тогаш оваа диета треба да се отфрли.
- По две недели исхрана, пауза е неопходна за еден месец и половина. Тогаш исхраната може да се повтори.
- Четири часа пред спиење, треба да престанете да јадете, но со тешка глад, можете да си дозволите чаша кефир пред спиење.
Исхраната на леќата Анатолиј Алексеев ви овозможува да изгубите тежина за две недели за 12 кг. Меѓутоа, ако тежината не е многу повисока од нормалното, губењето на тежината нема да биде толку забележливо.