Диетата "6 ливчиња" е популарна затоа што, според многу корисници, таа е ефикасна. Се базира на промена на протеините и јагленохидратните денови. Се состои од 6 венчиња од диети од посебни монодити , кои одат еден по друг. Поради фактот дека менито не е премногу скромно и не повторува да се одржи таква диета е лесна.
Основи и менија на моно-диета "6 ливчиња"
Развивачите на овој метод на губење на тежината тврдат дека за еден ден ќе биде можно да се изгуби околу 0,5 кг, што е одличен резултат. Вие не треба да сметате калории и да јадете по час.
Правила и карактеристики на моно-диета "6 ливчиња":
- Деновите не може да се преуредуваат, бидејќи посакуваниот резултат не може да се постигне.
- Не е забрането да се јаде по шест во вечерните часови, главната работа е да се следи предложената исхрана и да не се заменат оброците.
- Менито за секој ден од диетата "6 ливчиња" вклучува три главни оброци и две закуски. Важно е рамномерно да ги дистрибуирате да седат на масата во редовни интервали.
- Да ја напуштиме исхраната е постепена, инаку постои висок ризик за враќање на отфрлените килограми назад и може да има уште повеќе.
- За целата диета, може да изгубите до пет килограми, но сето тоа зависи од почетната тежина.
- Важно е да се забележи дека менито на моно диетата за губење на тежина "6 ливчиња" е контраиндицирано кај бремени жени и доилки. Не користете го ако имате проблеми со дигестивниот систем.
Друг корисен совет - за да ви олесни да добиете некоја задача и да добиете некоја поддршка, се препорачува да напишете цветен навестување со пишување на секој ливче кој ден е сега. Кршење на ливчиња, можете да го контролирате вашиот напредок.
Менито на исхраната "6 ливчиња" за секој ден:
Ден број 1 - Риба . Постојат подобри и диетални и масни риби. Износот што се консумира не треба да биде повеќе од 0,5 кг во готовиот облик. Рибите може да се печат, варени, задушени и бари на пареа. Дозволено е соле, зачини и билки, како и чај без шеќер. Во различни оброци, рибата треба да се подготви на следниов начин:
- доручек - врие;
- закуска - печете;
- вечера - уво без зеленчук;
- закуска - за двојка;
- вечера - врие.
Ден # 2 - зеленчук . Во текот на овој ден е дозволено да се јаде не повеќе од 1,5 килограми зеленчук. Можете да пиете чај и сок од зеленчук. Менито изгледа вака:
- појадок - салата од свеж зеленчук, и пополнете го со сок од лимон;
- снек - варени компири со зелена боја, но без масло;
- ручек - супа од зеленчук;
- закуска - парен зеленчук;
- вечера - задушени зеленчук.
Ден број 3 - Пилешко . На овој ден можете да јадете филети во висина од 0,5 кг. Со месо важно е да се отстранат мастите и кожата. Не пржете и не користете масло за готвење. Можете да пиете чај без шеќер. За различни оброци пилешкото се подготвува на различни начини:
- појадок - варен;
- закуска - печена;
- ручек - пилешка супа со билки;
- снек - пржени на скара;
- вечера - варени.
Ден број 4 - Житни култури . За еден ден можете да јадете не повеќе од 200 грама житни култури во сува форма. Можете да пиете чај и природен квас. Менито изгледа вака:
- доручек - овес на вода;
- закуска - леќа со зеленчук;
- вечера - ориз;
- закуска - пченица каша;
- вечера - леќата со зачини.
Ден број 5 - Срца . На овој ден се дозволени зрнести урда, сирење од сирење, фета, сирење, на пример, "Фитнес" и млеко од јогурт без полнила. Важно е да се каже дека производите треба да бидат ниско-масни. Менито изгледа вака:
- доручек - урда;
- ужина - урда и 2 суп.л-патки. лажици јогурт;
- вечера - урда и 1 суп.л-патки. млеко;
- ужина - урда;
- вечера - урда со млеко.
Ден број 6 - Овошје . Во овој ден, можете да јадете 1,5 кг овошје и не повеќе од 200 гр бобинки. Можете да пиете сок, мразок и билен чај.
- појадок - две печени јаболка со зелена боја;
- закуска - јагода или слатка цреша ;
- ручек - киви и ананас;
- закуска - три сливи и портокал;
- вечера - печена крушка.