Исхрана со акни

Оваа болест на кожата често е тешко да се лекува и потребно е долго време да се ослободи од него, но експертите велат дека менувањето на исхраната може многу брзо да се постигне успех . Сето тоа треба да се направи е да се набљудува посебна диета препорачана за акни.

Исхрана со акни на лицето

Првото нешто што треба да се запамети е неколку основни правила кои не треба да ги кршите ако сакате да се ослободите од оваа болест на кожата:

  1. Се препорачува да се намали стапката на потрошувачка на кафе до 2 чаши дневно.
  2. Не можете да јадете пушени производи и разни конзерви.
  3. Потребно е целосно да се напушти мајонезот и колбасите.

Наведените производи предизвикуваат влошување на епидермисот, како по правило, последиците од повредата (појавата на повеќе акни, воспаление на кожата) ќе бидат видливи за 1-2 дена.

Сега да ги разгледаме основните принципи на исхраната против акните, постојат само два, така што лесно може да се сетите на овие правила. Значи, првото правило е дека целата храна треба да се готви за двојка, а исто така е дозволено да се јаде варени јадења. Вториот принцип е исто така многу едноставен, најмалку 50% од менито треба да се направени од свеж зеленчук. Врз основа на овие правила, ајде да направиме приближно мени за исхрана за акни еден ден.

Оброк план за еден ден

  1. Појадок може да се состои од варени јајце, чаша лабава чај, можете да со млеко, порции (100-150 гр.) Од свежо урда со мед и неколку бобинки или овошје.
  2. За ручек можете да јадете пилешка супа со тестенини, салата од зеленчук , риба или пареа месо, да пиете чаша компота од сушено овошје или не слатко чај.
  3. Вечера се состои од салата од зеленчук, порции (100-150 гр.) Варено месо или риба, како гарнир, можете да служите леќата, оризот или варениот компир, компота или чај.
  4. Пред да легнете, треба да пиете чаша свеж кефир од која било содржина на маснотии, што ќе помогне да се подобри варењето и да се намали ризикот од воспаление на кожата.