Меѓу сет на препораки за правилна исхрана, кои денес се сите кои не се мрзливи, се среќаваат со вистински "бисери". Еден од нив е диета "Сибарит", развиена од диетичар Елена Стојанова. Нејзината основа е уникатен коктел од вишок овошје, чијшто рецепт е специјално дизајниран по аналогија со хранливи пијалаци за спортисти.
Програмата за исхрана Сибарит
Исхрана, која ја препорачува програмата Сибарит Елена Стојанова, не ги исклучува вообичаените омилени производи, не е без причина дека методот на губење на тежината бил наречен "Сибарит". Во старите денови ги повикуваа луѓето кои се опкружуваат со утеха и убавина. Се чини дека авторот навестува дека некој кој ја користи диетата и ќе го користи "Сибарит" за губење на тежината, ќе се чувствува удобно и мирно.
Исхрана "Сибарит" од Елена Стојанова
Како нутриционист, авторот на техниката на губење на тежината знае за тешкотиите што ги доживуваат луѓето кои решиле да се борат против дебелината. Исхрана Стојанова "Сибарит" бара јасни следни инструкции, но е мека и интересна за употреба. Нејзината основа е уникатен коктел кој не е пијан, туку се јаде во текот на денот, секој ден да се конзумира 5 порции. Во однос на ограничувањата во користењето на производите, храната "Sibarit" нема значително влијание врз исхраната , а ограничувањата се мали.
Исхрана "Сибарит" - менито
Потврдувајќи дека "Сибарит" не предизвикува непријатност, е збир на производи кои можат да се користат во исхраната. Појадок од зеленчук, овошје, посно месо и риба и вкусен специјален коктел - сето тоа ја вклучува диетата "Сибарит", менито кое е разновидно и корисно. На пример, во текот на денот се препорачуваат следните јадења:
1-ви појадок:
- коктел Сибарит - 2 порции од 180 ml;
- чај или кафе без шеќер и млеко - 1 чаша.
Втор појадок:
- сад од жито (житни култури од просо, леќа, ориз, овес, тестенини од тврда пченица или отрубно леб ) - 150 гр;
- салата од зеленчук од свеж зеленчук (со исклучок на компири, цвекло и морков) - без ограничувања;
- маслиново масло (во салата) - 1 кафена лажичка;
- сите ореви или маслинки - грст.
Снек - половина час пред ручек:
- коктел - 1 дел, 180 ml.
- протеинска антена (варено месо, живина без кожи или риби) - 150 g;
- салата од зеленчук со зелен грашок и печурки (опционално) - 300 гр;
- диетален зеленчук (парен, варен или печен) - без ограничувања.
Вечера (по можност - не подоцна од 18.00):
- коктел "Сибарит" - 2 делови од 180 ml;
- од вечера до прекин на огнот какаото е дозволено без млеко и шеќер, или со обезмастено млеко.
Во однос на рамнотежата, исхраната "Сибарит", мени за една недела, која вклучува јадења богата со протеини, јаглени хидрати и масти, е идеална, бидејќи помага да се избегне пад на силата, депресијата и стресовите кои се неизбежни во транзицијата кон режимот на строга диета. Реалниот сооднос на дневната норма на BJU е како што следува:
- протеини - 25-30%;
- јаглени хидрати (во производи со низок ГИ) - 40-50%;
- Масти - (риба и зеленчук) - 25-30%.
Хелм диета на Елена Стојанова
Друг извонреден пронајдок во областа на диететологијата е хумус исхраната Стојанова. Го употребува варениот источен грашок - наут, од кој се подготвува омилената закуска на Исток - хумус. Тоа вклучува лук, кромид, сол, магдонос, сок од лимон, маса од сусам во земени делови. Се меша и мелење додека не се изедначи, додавајќи сок од лимон и маслиново масло. Квалитетните растителни протеини, влакна, незаситени масти и железо го прават неопходен производ за реализација на диететски цели:
- губење на тежината;
- зачувување на резултатите од претходна губење на тежината;
- нормализирање на метаболизмот ;
- олеснување на транзицијата кон храна со поширок спектар на производи.
Исхрана "Сибарит" - рецепти
Голем избор на производи е достапен за подготовка на разни јадења, чии рецепти се добро познати. Но, како да се подготви коктел од вишок овошје, чија исхрана на Елена Стојанова сугерира да ја направи основата на системот за губење на тежината според развиениот метод, се уште не е познато. Редоследот на готвење е едноставен, а сет на производи за дневна коктел стапка е достапна во секоја намирници.
Коктел на урда и овошје
Состојки:
- нискокалорично сирење - 500 g;
- овошје (секој) - 400 гр.
Подготовка
- Овошје сека, се меша со урда и победи до хомогена бујна маса. (Не треба да биде течност).
- Резултатот е поделен на пет идентични делови, така што се произведува 180 g по една порција.
- Јадете во текот на денот, полека, со мала кафе лажица, за целосно наситен.
Исхрана сибарит - резултати
Колку е добра диета "Сибарит" од Елена Стојанова, може да се процени според резултатите добиени од оние кои ја користеле. И тие се значајни. Авторот на оваа техника изгубил 38 килограми. Во зависност од времето и индивидуалните карактеристики, диететите користеле губење на тежината од 12 до 66 кг. Техниката е високо ценета од диететичарите: не може да му наштети на телото.