Ако пиете кафе пред тренинг, тогаш оваа природна енергија ќе му овозможи на спортистот значително да го зголеми својот интензитет. Но, постојат некои недостатоци за да се расположи овој метод. Понатаму за тоа дали можете да пиете кафе пред тренинг и каков ефект да очекувате.
Дали треба да пијам кафе пред тренинг?
Во мала количина, кафето , пиено пред тренинг во салата, има ефект на тонирање врз човекот поради зголеменото ослободување на адреналин во крвта. И тоа се однесува и на телото и на нервниот систем. Како резултат на тоа, значително се зголемува прагот на болката на телото, замор не се чувствува како обично, а енергијата - напротив - е поголема, бидејќи кога е под стрес, телото почнува интензивно да прима енергија од достапните масти. Ова значи дека спортистот може да го зголеми и времетраењето на тренингот и вкупниот обем на работа, без да троши премногу напор. Патем, процесот на согорување на масти во овој случај, исто така, е многу поинтензивен. Значи, одговорот на прашањето зошто пие кафе пред тренинг - е очигледен. Патем, самиот кафе не содржи калории, па ако не додадете шеќер, млеко или крем за него, не можете да помислите дали овој пијалок ќе влијае на тежината на приправникот.
Една чаша кафе ќе помогне не само со силна обука, туку и во оние случаи кога вежбите се насочени кон зголемување на издржливоста. Покрај тоа, кафето помага да се зголеми концентрацијата на вниманието, да се намали мускулниот замор и да се подобри ефикасноста на спортистите воопшто.
Но, прекумерната употреба на овој пијалок, особено во периодот на интензивна обука за силата, може да доведе до нервен слом и тоа е уште пострашно - до смрт. Таков исход е возможен поради срцева преоптовареност.
Разумна доза на кофеин пред вежбање е околу 0,5-1,4 милиграми од оваа супстанца по килограм телесна тежина. За ваша референца: во чаша кафе Америка содржи околу 80 милиграми, а во еспресо - 100.
Пред да се подготви за спортски натпревари, вреди да се земе предвид дека кофеинот содржан во кафето спаѓа во категоријата стимуланси, па затоа е забрането да се користи. Па затоа е подобро да не се потпирате на "кафе" помош на самата конкуренција. Но, од друга страна, тоа е кафе кое ќе ви помогне значително да го подобрите вашиот спортски перформанс пред претстојните натпреварувања.