Слабеење брокула

Брокулата е омилен производ на здравствени свесни жители на САД. Овој вид зелка е неверојатно популарен во странство, и тоа не е само тоа: во земја каде што повеќе од половина од жителите се борат со дебелина, таков производ е едноставно незаменлив! Брокколи зелка е уникатен производ за губење на тежината, кој ви овозможува да јадете добро и во исто време го изгуби вишокот килограми.

Слабеење на брокула

Тајната на ефикасноста на брокулата е дека оваа зелка, како и другите, има исклучително ниска калорична содржина - само 30 единици на 100 грама. Ова е помалку од 1% кефир! На варењето на оваа зелка, телото троши повеќе калории отколку што добива од него, поради што се однесува на производи со т.н. "негативна калорична вредност". Ова значи дека од него не само што нема да се подобри, туку и значително ќе ја намали содржината на калории од било кое јадење ако го консумирате на гарнир.

Речиси секоја диета на брокула е изненадувачки ефикасна. Дури и ако едноставно ја замените својата вообичаена вечера со тоа, ќе изгубите многу за 1-2 недели!

Исхрана на брокула за 10 дена

Користете брокула за губење на тежината на многу различни начини. Размислете за диета, за време на која можете да изгубите до 7 килограми вишок тежина (во случај на многу вишок тежина). Првата фаза трае 6 дена и е главна, а втората трае 4 дена и се смета за поправање. Размислете за мени за исхрана со брокула:

1 и 2 ден:

1. Појадок: дел од варен брокула, чаша чај.
2. Ручек: дел од варени пилешки гради со брокула, чаша пилешка супа.
3. Вечера: дел од варен броколи, чаша чај.

Ден 3-4:

1. Појадок: брокули пржени со мелени лук во маслиново масло.
2. Ручек: чорба од брокула, домати и кромид.
3. Вечера: брокули пржени со мелени лук во маслиново масло.

5-6 ден:

1. Појадок: варено говедско месо и варени брокула со кисела павлака.
2. Ручек: варен брокула.
3. Вечера: малку варено говедско месо и зелен чај без шеќер.

7 и 8 ден:

1. Појадок: варен брокула, неколку тврдо варени јајца, чај.
2. Ручек: светлосна супа на пилешка супа, која вклучува само супа и брокула.
3. Вечера: брокула, неколку домати и парче леб.

9 и 10 ден:

1. Појадок: варен брокула и морков.
2. Ручек: варена риба и брокула.
3. Вечера: варен брокула и 1 компир.

Во исто време е дозволено да пијат вода и зелен чај без шеќер и други адитиви на неодредено време. Алкохолот на диета е строго забранет.

Брокула: рецепти за губење на тежината

Во нашата земја, не секој знае како да готви брокула, а рецептите за исхрана обично се доста на побарувачката. Размислете за различни опции кои се погодни за диетална исхрана:

1. Супа од брокула за губење на тежината . Подгответе слаба пилешка супа (околу 2 литри). Отстранете го пилешкото, тоа нема да биде корисно. Во супа се стави броколи сече во inflorescences, сецкани бугарски пипер - 2 парчиња, Моркови во круг - 2 парчиња, сецкан кромид, домати смачкана - 3-4 парчиња. Гответе додека не сте подготвени за зеленчук.
2. Брокула за појадок . Вриејте неколку мали броколи, ставете ја на тава и истурете мешавина од две јајца и 3/4 чаши млеко. Сол по вкус. Кука и двете вообичаена омлета.
3. Брокула во трошки за појадок . Се вари брокули, се тркалаат во breadcrumbs, СРЈ во масло. Јадете ретко и само за појадок!
4. Истурете со брокула . Мелење половина килограм обична зелка, половина брокула глава, 2 пиперки, 2 домати, 2 средни кромид, тиквички или тиквички (ако има). Ставете го тенџере со малку масло и гответе додека не сте подготвени.

Дури и ако сте без систем да имате појадок и вечера брокула, сигурно ќе изгубите тежина. Главната работа - откако ќе ја достигнете посакуваната тежина, не почнувајте да јадете како порано - затоа што ако некогаш сте се опоравиле на таква диета, таа секогаш ќе се повтори. Префрли се на здрава храна!