Претходно, малку познатите авокадо сега навлезе во полиците на повеќето супермаркети, често може да се најдат во јадења со исхрана, а од него се добива масло, кое активно се користи во козметичката индустрија. Сè повеќе, луѓето кои ја контролираат нивната тежина и ја гледаат нивната исхрана се заинтересирани за она што е калоричната содржина на авокадото .
Состојки и калорична содржина на авокадо
Ова овошје содржи голем број на незаситени масни киселини, тие му даваат посебен вкус. Полинезаситените масни киселини го нормализираат нивото на холестерол, тие не дозволуваат формирање на атеросклеротични плаки на ѕидовите на садовите. Затоа, редовната употреба на авокадо ќе биде одлична превенција на атеросклероза, артериска хипертензија, исхемична срцева болест.
Покрај тоа, овие здрави масти имаат позитивен ефект врз состојбата на кожата и косата. Тие се исто така неопходни во процесот на формирање на мозокот кај дете, во овој поглед, авокадото треба да биде присутно во исхраната на бремени жени.
Авокадо е извор на витамини C, D и провитамин А, кои придонесуваат за зајакнување на ѕидовите на крвните садови и коските. Сепак ова плод е многу богат со природен антиоксиданс - витамин Е , кој ги штити мембраните на нашите клетки од оштетување. Покрај тоа, поради присуството на маснотии и токоферол, авокадото се особено корисни за жените, бидејќи овие соединенија се неопходни за нормално функционирање на репродуктивниот систем.
Месото од овошје содржи влакна. Нежно го чисти цревата, ја подобрува микрофлората и моторните вештини. Јаглехидратите овој овошје содржи многу малку, повеќето од него незаситени масти, така што авокадото има висока калорична вредност - во 100 грама содржи околу 210 калории.
Во овој поглед, луѓето кои ја следат бројката и дневниот внес на калории, е загрижен за тоа дали авокадото може да биде на диета. И покрај високата енергетска вредност, ова овошје во умерени количини треба да биде присутно во исхраната на оние кои се борат со вишокот килограми. Прво, авокадо содржи важни витамини и минерали, така што неговата употреба помага во подобрување на метаболичките процеси во организмот и поефикасно согорување на масни наслаги. Второ, поради присуството на незаситени масти, ова овошје придонесува за регулирање на липидниот метаболизам. Трето, авокадо совршено се насладува, тоа е лесна и корисна алтернатива на путер или стопено сирење, благодарение на пријатниот вкус на бутовите. По јадењето на еден сендвич наутро со парчиња авокадо, ќе заборавите на гладта до самата вечера. Калорична содржина на авокадо 1 ЕЕЗ. зависи од големината и тежината на овошјето, едно овошје може да тежи од 100 до 1000 грама. Конечно, оние кои редовно јадат авокадо пулпа ќе имаат мазна и еластична кожа, ова е особено точно за луѓето кои се обидуваат да се ослободат од
Несомнено, авокадо има корисни својства за губење на тежината поради неговата висока хранлива вредност. Но, дури и за оние кои немаат проблеми со оваа бројка, ќе биде корисно да го вклучите ова овошје во нивното мени. Ова ќе служи како одлична превенција на запек, анемија, атеросклероза, исхемична срцева болест и срцев удар.
Некои контраиндикации
Пред употреба на авокадото мора да се чистат, бидејќи кожата и коските содржат токсични материи. Покрај тоа, некои луѓе имаат нетолерантност кон ова овошје. Ако купивте незрело овошје, не треба да се грижите. Авокадо е едно од ретките овошја што созрева кога е искинато. Само ставете го на темно место неколку дена.