Прашањето дали е можно да се напие вода по обуката, има неколку причини поврзани со спецификите на спортот и здравјето. Во советската ера, некои познати лекари тврдеа дека водата за пиење после вежбањето е штетна за телото, но немаше научни докази за оваа изјава. Денес, лекарите се согласуваат дека водата за пиење по спортот не е само штетна, туку и неопходна.
Може ли да пијам вода веднаш по тренинг?
Водата е од витално значење за нашето тело. Со нејзиното учество, сите биохемиски процеси се случуваат во неа. Затоа, важно е дека на телесните клетки не му недостасува оваа корисна течност. За време на интензивни спортови, телото губи голема количина на вода, која излегува во форма на пот. Затоа, по седницата, спортистот може да го намали крвниот притисок, тој се чувствува вртоглавица и слаб. За да се спречи ова, тренерите за фитнес препорачуваат половина час пред часовите да пијат една чаша вода, а потоа иста за време на обуката. На крајот од спортот, треба да пиете уште една чаша вода.
Меѓутоа, со цел да се апсорбира течноста само придонесоа телото, потребно е да се следат ваквите препораки:
- Можете да пиете само чиста вода;
- количината на вода која е пијана по тренингот не треба да надмине 400 ml, а оптималната количина е 150-200 ml;
- водата треба да биде на собна температура, бидејќи употребата на ладна вода може да доведе до ненадејно преоптоварување на загреаниот организам и воспалителни болести;
- Водата треба да се пие во мали голтки пет минути.
Дали треба да пијам вода после тренинг?
Како поддршка на фактот дека можете да пиете вода по обуката, ваквите аргументи се:
- водата помага да се отстранат токсините и распаѓањето на производите од телото, кои се формираат со забрзана стапка за време на обуката;
- водата го подобрува дефектот на масни наслаги, што помага да се намали телесната тежина;
- водата го одржува нормалниот крвен притисок;
- впива вода ја подобрува интеракцијата помеѓу сите клетки на телото, помага да се насладуваат со кислород и корисни супстанции;
- водата го забрзува метаболизмот, помага да се опорави од обуката;
- употребата на вода го намалува нивото на стрес хормон во телото, го подобрува расположението;
- водата течност за крв, помагајќи му на срцето подобро да ги извршува своите функции и да изврши притисок на крв дури и во најтешките крвни садови.