Медитеранските земји се познати по своите одлични рецепти за здрави и вкусни јадења. Грчката салата е еден од бисерите на медитеранската кујна. Калоричната содржина на грчката салата не е висока, па затоа може да се користи во диетална исхрана.
Придобивките од грчката салата
Бидејќи грчката салата вклучува свеж зеленчук (краставици, домати, слатки пиперки, кромид), зелена салата, маслиново масло, сирење и црни маслинки, ова јадење содржи огромно количество витамини и минерали. Совршено избалансирана грчка салата и содржина на протеини, масти и јаглехидрати, така што ова јадење совршено седи, дава енергија, но не остава чувство на тежина во стомакот.
Практично сите компоненти на грчката салата имаат антиоксидантни својства, што помага да се подмлади телото. Голем износ на фолна киселина во салата помага да се зголеми ослободувањето на ендорфин - хормони на среќа.
Колку калории се во грчка салата?
Најмногу "тешки" калории во грчката салата се состојки како што се бринза, маслиново масло и маслинки. Во салата од 100 грама, тие се околу 60 kcal, додека воглавно калориската содржина на грчката салата со путер, бринза и маслинки е 87 kcal.
Намалување на содржината на калории во грчката салата е можно поради мали трикови, не исклучувајќи ги повеќето калорични, но исто така и највкусни состојки. На пример, за да се намали количината на нафта, тие може да полнат салата од спреј. Со овој метод, маслото се применува рамномерно и му треба многу помалку.
За да ја намалите калоричната содржина поради brynza, можете да додадете сулугуни во грчката салата. Калоричната содржина на ова сирење е само 240, наместо 600 kcal за сирење од овчо сирење. И дека вкусот на сирењето во салата се чувствуваше посилно, може да се меша со сецкан лук 10 минути пред да се додаде во садот.
Грчка салата за слабеење
Грчката салата е една од компонентите на медитеранската исхрана, која се смета за најефикасна и
- доручек - овошје, сушено овошје , млечни производи, сирење (изберете 1-2 производи);
- втор појадок - неколку ореви, авокадо (изберете 1 производ);
- вечера - грчка салата, зеленчук и пилешки гради;
- попладневен чај - урда, 2 овошја, неколку ореви (одберете 1 производ);
- вечера - грчка салата, ориз, варена риба.
Забрането со медитеранската исхрана на масни, солени, слатки и брашно, како и шеќер. Меѓу препорачаните производи: маслиново масло, пилешко месо, риба, ориз, зеленчук, зеленчук, овошје, кисело-млечни производи, датуми, сирење, лешници и бадеми.