Семето на Chia е релативна новина на полиците на нашите специјализирани продавници за вегетаријанци и приврзаници на здрав начин на живот . Меѓутоа, за земјите од Латинска Америка, на пример, Мексико, ова е доста познат производ - задоволувачки и достапен. Од оваа статија ќе дознаете дали семиња од Chia се корисни или не.
Сопственост на семки од чај
Семето на чај се семиња на шпански мудрец, кои имаат прилично интересен состав. Меѓу нивните предности, можете да повикате голема количина на влакна - недостасува во исхраната на современиот човек, а дополнителни извори нема да се мешаат. Особено се препорачува од оваа гледна точка се семиња со шиити за оние кои страдаат од запек или јадат малку зеленчук и овошје.
Друга сила на овој производ е изобилството на витамини: А, Б1, Б2, ПП и К. Постојат и многу минерали - фосфор, калиум, калциум, натриум, железо, магнезиум, бакар, селен, манган и некои други. Ова ви овозможува да земате семето на chia како дополнителен извор на хранливи материи.
Исто така, во овие семиња постојат ретки киселини омега-3 и омега-6, кои обично се препорачуваат да се добијат од масна риба или директно од рибино масло. Благодарение на нив, работата на целиот кардиоваскуларен систем е подобрена, крвниот состав е подобрен и притисокот е нормализиран.
Друг имот за кој се вреднува овој производ е неговата способност за совршено да се насладува. Факт е дека семките Чиа може да апсорбираат многу влага и да се разбудат 12 пати, па затоа ефективно го пополнуваат стомакот и создаваат чувство на ситост.
Штет и корист од семки од шиаАјде да размислиме, каков ефект им дава на семето во редовна употреба во умерено количество:
- ја подобрува општата состојба и функција на дигестивниот систем;
- во комбинација со правилна исхрана, семките на Чија дозволуваат малку да ја забрзаат губење на тежината;
- работата на кардиоваскуларниот систем и составот на крв се подобрува (особено, нивото на штетен холестерол се намалува);
- Поради големата количина на калциум, фосфор и магнезиум, забите и коските се зајакнуваат.
Сепак, треба да се забележи дека прекумерната потрошувачка на семиња може да му наштети на телото поради нивната висока калорична вредност. Штетата и користа од семките на шиадата стојат рамо до рамо, и важно е да ги користите компетентно за да не го оштетите вашето здравје. Покрај тоа, пред да ги користите, вреди да се види лекар, бидејќи овие ефекти се случуваат само ако не постојат основни болести.
Контраиндикации на семки од шиа
Оштетувањето на семките од шиа може да предизвика оштетување на телото ако се употребуваат и покрај контраиндикациите. Нивната листа ги вклучува следните:
- болести на гастроинтестиналниот тракт: чир, гастритис, колитис, итн. (во овие семки многу груб влакна, што може да ја влоши состојбата на лигавицата);
- хронична и акутна дијареа - во овој случај, повторно камен-темелникот е изобилството на влакна, кое веќе дава барем мек, но лаксативен ефект;
- склоноста кон надуеност, надуеност, зголемено производство на гас - уште една контраиндикација, бидејќи, како и многу други
храна богата со растителни влакна, чија семе дава таков ефект; - склоноста кон алергиски реакции, а особено на алергијата на сусам - очигледна контраиндикација, бидејќи семето на чај многу често предизвикува реакција - од осип на кожата до дијареа;
- Употребата на семки со шиа се забранува паралелно со администрацијата на аспирин или антикоагуланти;
- Бидејќи семето на чај има способност да го намали крвниот притисок, треба да се избегнува хипотензија.
Во моментов не постојат студии за ефектот на семето на чај на бремени жени, доилки и деца на возраст под 7 години, така што овие категории луѓе не се препорачуваат за употреба на семки од шиа.