Не е тајна дека урда е основа на здрава и урамнотежена исхрана. Покрај тоа, исто така е многу корисно за губење на тежината. Таа содржи голема количина на калциум, сварливите протеини и лактоза. Овие компоненти имаат многу корисен ефект врз состојбата на кожата, косата и ноктите и врз здравјето на коските. И воопшто, за љубителите на диети - урда, во вистината, најдобар пријател! Го нормализира метаболизмот, го уредува функционирањето на гастроинтестиналниот тракт, го смирува и нервниот систем. Тоа е универзално во комбинација, како и со овошје, и со зеленчук, мед и разни зачини. На нејзината основа, можете да готвите и топла јадења, и светлина салати и сендвичи. На кратко, солидни предности и придобивки за здравјето, убава фигура и минимум контраиндикации (освен дека несоленоста на лактоза ми доаѓа на ум).
Црвено исхрана за губење на тежината
Тежината на диетите за одгледување на тенки врз основа на урда е смислена. Можете да почнете со денови без сирење, кога во текот на денот е дозволено да консумирате неограничено количество сирење и да пиете само вода или зелен чај . Ако се организирате таков ден на гладување еднаш неделно, а во други денови не јадете за ноќ (и пожелно е да се воздржите целосно од јадење по 6-8 часот) и да се придржувате кон релативно здрава исхрана, секогаш ќе бидете тенки и во одлична форма. Повторно, ако чувството на глад сè уште не ве одмори пред спиење, за вечера, да јадете урда, за подобар ефект на слабеење, можете да го измешате со мед, цимет или сливи. Медот ќе додаде слатки и ќе го забрза метаболизмот, циметот го намалува чувството на глад и сливи ја подобруваат работата на цревата, што нема да ви дозволи да стекнете повеќе килограми.
Постои уште еден прекрасен рецепт за десерт за губење на тежината со сирење. Таа носи пријатна разновидност на диета мени и е многу лесно да се подготви. Ќе ви требаат 200 грама нискомаслено или ниско калориско урда, лажица ниска маслена павлака, 3 супени лажици природен бел јогурт и мала количина цимет по ваша желба. Измешајте го сето ова со миксер или промешајте во кригла додека не се изедначи. За неа, ако сакате, можете да додадете мед. Излезе многу деликатна, срдечна и вкусна десерт.
За брзо губење на тежината, моно-диети базирани на урда се ефикасни, а исто така и употреба на кефир и природен бел јогурт. Од пијалоци, да речеме зелен чај (без шеќер) и вода . Така, за една недела можете лесно да го отфрлите 5 кг. Но, сепак оваа диета не е најмногу здрава и важно е дополнително да се земаат витамини. Исто така, многу е важно, по нејзиниот крај, да не ја напаѓате храната, туку постепено да воведувате разновидност во вашата исхрана, за да не се врати назад отфрлената тежина.
Диета на Усама Хамди
Во последниве години, огромната исхрана на Усама Хамди, пресметана за 4 недели, и претпоставувајќи многу строго почитување на сите правила и исхрана, стана многу популарна. Неговите големи предности се рамнотежата и здравствениот ефект што тој го посочува на телото. И, се разбира, забележливо губење на вишокот тежина - до 20 кг! Главните правила на исхраната се:
- пиење многу вода дневно (од 2 литри);
- целосно отфрлање на сол (но дозволени се зачини како што се пиперки и разни билки);
- сите масла и масти се забранети;
- од овошје што треба да се откаже од банани, датуми, грозје, смокви;
- физичката активност е добредојдена.
Исхраната е строго пропишана за сите 4 недели. И тоа е исклучително важно да се почитува менито на секој ден. И покрај докажаната ефективност, почитувањето на оваа диета не е лесно, особено психолошки, и ако "се скрши" - тогаш нема да има ефект. Затоа, оваа диета е само за луѓе со ограничување на железо и волја! Иако вистинскиот став и јасна цел секогаш ќе помогнат да се постигне посакуваниот резултат.