Кога зборуваме за спортски додатоци, се сеќавам на говорот на М.Жваневски, кој вели дека е добро да се расправаме за остриги со оние кои не ги јаделе. Тие се расправаат за адитивите, се плашат, се изложени, главно од оние кои дури и не ги пробале, па затоа е подобро да се разберат што се нивните предности и штети.
Спорт додатоци - штета и корист
Развиените спортски додатоци се околу долго време. Целта на развојот беше способноста да се дополни исхраната на спортистите со оние компоненти кои се неопходни во одредени времиња, но секоја храна што е вообичаена за нас се состои од комплекс, така што да го консумираат, на пример, потребниот дел од протеините, мора да ги јадеме и јаглехидратите и маснотиите. И нивната предност е што додатоците за атлетичарите ги содржат неопходните елементи во чиста форма или во избалансиран комплекс дизајниран за специфични задачи.
Секогаш се сеќавам дека ова се адитиви. Нивното дејство е еквивалентно на директен шок, но невозможно е постојано да го напаѓаат телото. Ниту еден адитиви не може да го замени целиот оброк, дури и ако овие адитиви имаат природни состојки. Покрај тоа, постои категорија на спортски додатоци за исхрана, неконтролиран прием на кој може да предизвика вистинска штета на здравјето. Почесто тоа се случува кај стероиди кои можат да ја нарушат активноста на нервниот систем, да ја зголемат агресивноста.
Спортски додатоци за мускулна маса
Секаков вид на спорт бара присуство на добро развиени мускули, така што спортските додатоци за зголемување на телесната тежина се во голема побарувачка. Овој тип на адитиви вклучуваат:
- Лесно варено протеини . Како правило сурутка протеин . Таквите протеини го забрзуваат растот на мускулите, ја зголемуваат ефикасноста, го обновуваат телото со корисни минерали.
- Креатин . Неговата примена го стимулира растот на мускулните клетки, го промовира закрепнувањето по тренингот.
- Амино киселини . Обично глутамин. Промовирање на формирање на протеини од мускулните клетки, создавајќи услови за раст на мускулната маса.
Спорт додатоци за зглобовите и лигаментите
Големи товари, не можат да помогнат, но да размислуваат за состојбата на лигаментите и зглобовите на спортистите. За да ги заштитат и да ги направат поотпорни на систематски, а понекогаш и екстремни товари, се користат хондропротектори. Овие додатоци во исхраната за спортисти содржат супстанции кои го зајакнуваат сврзното ткиво на лигаментите и 'рскавицата, што ја зголемува еластичноста, што ја промовира регенерацијата на ткивата во случај на оштетување. Хондропротекторите се базираат на глукозамин и хондроитин. Двете супстанции се главниот градежен материјал за ткивата на лигаментите и 'рскавицата.
Спорт додатоци за маснотии
Ако мажите се повеќе збунети од зголемување на обемот и мускулите, а потоа за жените, процесот на губење на тежината и маснотиите за горење е прв. Еве за помош доаѓаат масни горилници и спортски адитиви за растечки тенки за жените. Тие се користат не само од жени, туку и задачи пред нив се следните:
- забрзување на метаболизмот и намалување на апсорпцијата на маснотии;
- зајакнување на процесот на ослободување на енергија од маснотии за време на вежбање;
- потисне апетит.
Во согласност со задачите, се произведуваат прехранбени адитиви за спорт, а не само:
- Термогени . Тие ви дозволуваат да го забрзате метаболизмот, да го активирате централниот нервен систем и да го зголемите внесот на калории.
- L-карнитин . Помага да се уништи масното ткиво и да се ослободи енергија за време на вежбање.
- Замена за храна . Таквите спортски додатоци за губење на тежината се дизајнирани да ги задоволат потребите на телото во хранливите материи, да го намалат гладот, но тие се мешаат во формирањето на масното ткиво.
Спорт додатоци за силата
Покрај зголемувањето на обемот на мускулите, важно е тие да бидат силни. Постојат голем број на нутритивни додатоци кои ја зголемуваат мускулната сила. Најдобрите спортски додатоци за зголемување на мускулната сила, кои ги содржат следните компоненти:
- Кофеин . Најпознат и често користен стимуланс, кој ја зголемува ефикасноста.
- Бета-аланин . Амино киселина, која ја зголемува енергијата на мускулите, мозокот и нервниот систем.
- Креатин , кој е одговорен за снабдување на енергија на мускулите.
- Аргинин . Оваа амино киселина ја зголемува силата на мускулите .
- Бетаин . Го поттикнува црниот дроб да произведува кератин.
Спорт додатоци за издржливост
Таквите спортови како што се маратонот, велосипедизмот, скијањето за скијање бараат помалку сила отколку издржливост. За да се подобри издржливоста, исто така се развиени спортски додатоци за исхрана:
- BCAA . Овој комплекс на амино киселини ги штити мускулите од уништување за време на продолжени товари, со што се надополнува загубата на амино киселини. Ја подобрува апсорпцијата на хранливи материи.
- Енергетика . Комплекси на јаглени хидрати и минерали, давајќи брзо хранење на телото. Популарните природни енергии вклучуваат гуарана, која содржи кофеин.
- Артинин . Главната задача на оваа амино киселина е одржување и регулација на срцевата активност со продолжено вежбање.
Спорт додатоци за енергија
За секој спорт, и не само, класи, енергија е потребно. Исто така, може да се добие со помош на најдобрите спортски додатоци:
- Gainers. Овој вид спортски додатоци вклучува комплекс на протеини и јаглени хидрати. Оваа комбинација брзо и ефикасно ја зголемува енергијата.
- Како и со зголемената издржливост, енергијата на BCAA се користи за зголемување на енергијата.
Спорт додатоци за наплата по тренингот
Спроведена со вежбање во целосна положба бара многу напор, енергија, која мора да се обнови. Во исто време, да ги задржи стекнатите вештини и растот на мускулната маса. Постигнување на оваа цел ќе им помогне на спортски додатоци за закрепнување. Тука, сите исти BCAAs, geyners, keratin можат да бидат корисни. Успешно се користи глутамин, амино киселина, забрзување на обновувањето на мускулите по вежбање, намалување на болката од тренингот. Јаглехидратите, способни за брзо обновување на изгубената енергија, нема да бидат излишни.