Датуми - сочни плодови на датумот дланка, кои имаат прекрасен вкус и помогне на лицето да го зајакне своето здравје поради заситеноста на телото со многу корисни супстанции.
Состав на датуми
Датумите ги сочинуваа сите минерали, минерали, соли и витамини кои се највредни за човечкото тело, богати со аминокиселини, влакна за храна, пектини. Патем, научниците се најде во составот на овие плодови фитохормон, кој е одговорен за расположението, изгледот и дури и социјалното однесување на една личност.
Витамини:
- витамин А;
- витамин Ц;
- витамини од групата Б;
- витамин ПП;
- витамин Е.
Минерали:
- калиум;
- калциум;
- магнезиум;
- натриум:
- фосфор;
- железо.
Корисни својства
Датумите се сметаат за одлично лекување, но, и покрај високата калорична содржина, овие плодови донесуваат непроценливи придобивки за нашето здравје:
- витамин Б1 ја зголемува секреторната функција на стомакот;
- витамин Б5 нормализира размена на масти, амино киселини и јаглени хидрати;
- целулозата помага да се отстрани од телото згура, токсини, жолчни киселини, ја зголемува ефикасноста на цревата;
- содржани во датуми корисни супстанции ги уништуваат штетните бактерии во телото;
- датира зајакнување на контракцијата на мускулите на матката, така што испораката е побрза и полесна;
- употребата на датуми на празен стомак ги убива паразитите;
- Магнезиумот и калиумот помагаат да се отстрани вишокот на течност, што доведува до нормализирање на тежината.
Колку калории во 1 датум?
Калоричната вредност на датумите се смета за висока, за да можат да ги заменат слатките или другите слатки. Но, колку калории во датумите зависи од тоа дали се свежи или сушени.
Содржината на калории на свежи датуми на 100 g е повеќе од 190 kcal, поради огромната количина јаглени хидрати. Еден ден во просек тежи 25 грама, па оттаму излегува дека во еден датум содржи околу 50 kcal.
Во суви датуми, количината на јаглехидрати е повисока отколку кај свежите, но водата е многу помала, така што има повеќе од 290 kcal на 100 g сушено овошје и околу 70 kcal по десерт, соодветно.
Датуми - калории и штети
Треба да се запомни дека само зрелите и правилно исушени датуми имаат куративни својства.
Најчесто во датумите на исхрана се користат во форма на суво овошје, и со оглед на тоа колку калории во исушените датуми, тие треба да бидат исклучени од исхраната на луѓето со дијабетес.
Исто така не се препорачува да се јадат овие плодови за време на егзацербација на болести на желудникот и цревата.
Не е пожелно да се јаде датуми во големи количини, бидејќи одеднаш може да го зголеми притисокот и главоболката.
Имајте на ум дека не можете да јадете датуми со цитрус во исто време, бидејќи комбинацијата на јаглени хидрати и кисела храна може да биде многу штетна за телото.