Спанаќ - корисни својства

Многу луѓе незаслужено го игнорираат спанаќот, кој има многу корисни својства. Дури и таму е цртан филм, чиј протагонист за стекнување на власта ја јадеше оваа корисна зелена боја. Спанаќот е универзален производ, бидејќи може да се користи за подготовка на многу салати и коктели. Оваа зелена најдобро се користи во свежа форма, бидејќи со термички третман исчезнуваат скоро сите корисни својства.

Спанаќ се однесува на лесно достапни производи, кои можат да се купат во речиси сите земји во светот. Исто така, лесно може да се одгледува на вашата парцела или на прозорецот.

Корисни својства на лисјата од спанаќ

Овој производ содржи висока концентрација на хранливи материи, кои се неопходни за нормален живот. Со редовна потрошувачка на спанаќ:

1. Позитивен ефект врз активноста на уринарниот и дигестивниот систем. Благодарение на присуството на бета-каротен и аскорбинска киселина, клетките од дебелото црево се ослободуваат, што пак може да се ослободи од запек.
2. Со оглед на содржината на диетални влакна, помага да се исчисти телото на производите од распаѓање и вишокот на течност. Сето ова обезбедува корист од спанаќ за губење на тежината.
3. Промовира губење на тежината, бидејќи се однесува на нискокалорична храна.
4. Таа делува како природен антиоксиданс, кој го штити телото од дејството на слободните радикали.

Спанаќ - корисни својства за губење на тежината и контраиндикации

Нутриционистите препорачуваат да го вклучите овој производ во нивната исхрана на луѓе кои се со прекумерна тежина. Спанаќот содржи лесно сварлива растителен протеин, кој е неопходен ако сакате да се ослободите од неколку килограми. Исто така постои и селен, што ја зголемува метаболичката стапка во телото. Во корист на спанаќ за губење на тежината исто така е дека го отстранува вишокот на течност од телото, со редовна потрошувачка може да се ослободи од целулитот.

Исто така, не заборавајте за контраиндикации на спанаќот. Не е препорачливо да се користи за луѓе кои имаат проблеми со метаболизмот на водата и солта, како и болести на црниот дроб, бубрезите, жолчниот меур и панкреасот. Не можете да јадете спанаќ во присуство на уролитијаза и гихт.

Исхрана со спанаќ

Со редовна употреба на овој производ, може да се ослободите од вишокот килограми, да го исчистите телото и да ја подобрите кожата и косата. Се препорачува да се јаде секојдневно јадења, чиј рецепт вклучува спанаќ, за да ги почувствуваат сите корисни својства. Исхраната не може да се набљудува повеќе од 3 дена. Можете да изберете свој оброк, главната работа е што тие се корисни и нискокалорични.

Пример мени

Првиот ден

1. Појадок: околу 120 грама нискокалорично сирење и јаболко со цимет , печени во рерната.
2. Ручек: околу 140 гр компири или моркови, печени во рерна и свеж спанаќ.
3. Попладневна закуска: салата од свежо овошје, не повеќе од 200 г. Како облекување, можете да го користите ниско-масен јогурт.
4. Вечера: околу 150 гр телешко месо, кое може да се варат или да се парее. Покрај тоа, е дозволено да се јаде салата од задушени моркови, кромид и спанаќ.

Вториот ден

1. Појадок: дел од салата подготвена од свеж спанаќ, варено пилешко јајце и копра. Како облекување, користете сок од лимон и маслиново масло.
2. Ручек: околу 130 гр пченкарен каша измешан со копра.
3. Закуска: околу 140 гр варени пилешки гради со копар и спанаќ.
4. Вечера: чаша нискомасен јогурт без адитиви и јаболко.

Третиот ден

1. Појадок: околу 160 грама салата од моркови, зачинета со масло од пченка и сок од лимон.
2. Ручек: порција од вегетаријански пилаф со спанаќ.
3. Закуска: порција од портокал со зеленчук со зеленчук.
4. Вечера: дел од морска храна или парче посно риба со спанаќ.