Ако сметате колку пиете вода дневно (па дури и ако земате кафе, чај и разни пијалоци), за жал, тоа е многу помалку од нормалното. Што можете да направите, статистиките велат дека повеќето луѓе во светот страдаат од дехидрација и за тоа не е неопходно да живеат во Сахара.
Прашањето е колку да пијат вода произлегува единствено за да се изгуби тежината. Но, веќе е убаво, бидејќи знаете колку потрошувачка на вода влијае на губењето на вишокот тежина .
Колку е важна водата во губење на тежината, а не само
Нашиот мозок е 75% вода и, како што рече Херкул Поаро, од дехидратацијата, пред се, влијае сивите клетки на нашиот мозок. Водата "го зацврстува" телото, наодите од продукти за распаѓање, токсини, кои се особено активни кога намерно губат телесната тежина.
Да претпоставиме дека сте на диета и навистина телесната тежина (скали на сведоштва). Не заборавајте да размислите колку да пиете вода со диета.
Масти се раздвојуваат, но каде одат? Треба особено да се активно дезинтегрираат производи, и за ова треба да се зголеми потрошувачката на вода.
За протеинските диети, внесот на течности треба да биде највисок - од 2 до 2,5 литри на ден.
Методите за губење на тежината на зеленчук, овошје и јаглени хидрати овозможуваат потрошувачка до 2 литри.
Ако одлучите да јадете за целите на активна фисија на мастите, разберете дека мастите едноставно не се распуштаат целосно во себе, туку формираат токсини кои што или се излачуваат или се трујат.
Стандарди на СЗО
Светската здравствена организација, исто така, зборуваше за тоа колку вода луѓе треба да пијат.
Значи, за секој килограм телесна тежина, 30 ml течност.
Сепак, за лице со недоволна тежина, постои формула за тоа колку вода да пие.
За секои први 10 килограми тежина, 100 ml, за секој следен 10 килограми - 50 ml, а за остатокот од тежината - 15 ml / kg.
Вода и температура
Водата регулира постојана температура во нашето тело. Затоа, кога ќе пресметате колку да пиете вода за губење на тежината , не заборавајте да го вклучите во пресметката и времето на годината.
Ако температурата на воздухот е до 21 степени - норма е 1,5 литри, ако температурата е до 29 степени - стапката се зголемува до 1,9 литри, ако над 32 степени - треба да пиете 3 литри.
Сега ви се чини дека 3 литри е премногу, и тоа нема никаква смисла. Но, луѓето од Куба би одговориле сосема поинаку. Климата на Куба води до фактот дека едно лице губи многу повеќе влага отколку во повеќето други земји во светот. Како резултат на тоа, живеејќи таму и одземајќи ги вашите 1,5 литри, после 2 години ќе најдете бубрежни камења. Кубанците се буквално принудени да не се делат со пластични шишиња со вода и на секои половина час да пијат 200 мл.