За да останете здрави долго време, треба да се обидете да јадете правилно. Нискокалоричните салати се идеални не само за оние кои сакаат да ја стабилизираат тежината, туку и за оние кои сакаат да го зајакнат имунолошкиот систем.
Вие не треба да бидете готвач за да подготвите вакви јадења, бидејќи нивната основа е скоро секогаш свежо овошје , зеленчук и зеленчук. Во модерните денови, биле измислени многу рецепти за нискокалорични салати, помагајќи да се наслади на телото со основни елементи кои го зајакнуваат и зачувуваат имунитетот.
Употребата на диететски нискокалорични салати:
- Телото продира во влакното во износ што е потребно за да се намали холестеролот, да се подобри состојбата и работата на цревата и да се спречи развојот на срцеви заболувања.
- Промовира губење на тежината.
- Ги извршува функциите на антиоксидантите.
Најниски калории салати
Салатите кои не надминуваат 85 kcal на 100 g се опишани подолу.
Салата "Радост"
Состојки:
- ротквица - 350 g;
- целер - 100 g;
- краставици - 6 ЕЕЗ.
- зеленчук - 30 g;
- павлака со ниски маснотии - 3 лажици. лажици;
- сок од лимон - 1 кафена лажичка;
- сол.
Подготовка
Оставете ја целерот да остава на неколку парчиња и да ги покрие со дното на садот, одозгора ја изливате просечната дебелина на редицата и краставицата. Измешајте кисела павлака со ситно сецкани билки и сол. Истурете ја оваа маса на зеленчукот и полека посипете со сок од лимон.
Салата "На брановите"
Состојки:
- кисело млеко - 150 гр;
- кромид - 2 ЕЕЗ.
- домати - 9 парчиња;
- магдонос - 40 g;
- копра - 20 g;
- пиперка, сол.
Подготовка
Ние правиме гориво од јогурт, за ова додаваме здробено копарче, пиперка, сол и брзо го победивме. Потоа пополнете ја подготвената мешавина со ситно исецкани домати и кромид. Пред јадење, салатата треба да се меша многу добро.
Нискокалорични салати од зеленчук
Салата "Чудовишта"
Состојки:
- домати - 3 ЕЕЗ.
- бела зелка - 350 g;
- краставици - 3 парчиња;
- моркови - 1 парче;
- копра - 40 g;
- маслиново масло - 2 суп.л-патки. лажици;
- сок од лимон - 1 суп.л-патки. лажица.
Подготовка
Моркови, краставици, решетки на зелка на среден ренде. Намалување на доматите во средни парчиња. Копра ситно се исецка. Ставете го целиот зеленчук во еден контејнер, истурете со сок од лимон, ставете го со масло и се мешаат.
Салата "Воздушната"
Состојки:
- домати - 7 парчиња;
- Бугарска пиперка - 3 парчиња;
- брусница-50 гр;
- босилек - 40 g;
- маслиново масло - 3 суп.л-патки. лажици;
- сок од лимон - 3 лажици.
- сол.
Подготовка
За почетокот, боровинки се попрскани со сок од лимон и маслиново масло со додавање на земја босилек. Потоа со сол и внимателно спречуваме да ги сотреме бобинки. Со оваа сезона на облекување со ситно сецкан зеленчук.
Најмногу вкусни нискокалорични салати
Салата "Виножито"
Состојки:
- киви овошје - 5 ЕЕЗ.
- банана - 2 парчиња;
- круша - 3 парчиња;
- мандарина - 4 ЕЕЗ.
- јогурт - 300 гр;
- цимет - по вкус.
Подготовка
Излупените круши и киви треба да се сечат на мали коцки, а банана - во кругови, круши , патем, може да се решите на голем ренде, тоа е веќе како што сакате. Ние внимателно ги исекуваме мандаринските парчиња за да не исчезне целиот сок (ако мандарините се мали, подобро е да се користат цели парчиња). Во длабок контејнер ги ставаме сите плодови, а потоа полека посипете со цимет, истурете во јогурт и се мешајте.
Патување салата
Состојки:
- шампињони - 300 g;
- пиперка - 2 парчиња;
- домати - 4 парчиња;
- Бринза - 160 гр;
- маслиново масло - 3 суп.л-патки. лажици.
Подготовка
На мал оган готви печурки, околу 12 минути. Потоа, ладните печурки се сечат на половина, и ако печурката е голема, тогаш 4 дела. Бринза и домати треба да се сечат на коцки, а бибер треба да се исечат на ленти. Подготвената храна се меша со додавање на маслиново масло.