Чудно како што може да изгледа, но проблемот со вишокот килограми во светот е речиси исто толку акутен како и проблемот со глад. Додека сиромашните земји одлучуваат за тоа како да се хранат населението, САД и другите развиени земји се борат да им помогнат на луѓето да ја одржат нормалната тежина. Всушност, нема ништо комплицирано, сите откритија одамна се направени и се стари, како во светот.
Психолошки причини за прекумерна тежина
Експертите од целиот свет долго време ги испитуваа причините за вишокот тежина кај жените, и како резултат на тоа, беа извлечени голем број интересни заклучоци. Прво, жените се биолошки склони кон акумулација на вишокот килограми - ова е дополнителна заштита за бебето кога е во внатрешноста на матката, како и начин да преживее дури и во долги периоди на глад (да, природата направи сè за да му овозможи на жената да го издржи и да го нахрани детето) . Второ, на жените им требаат повеќе позитивни емоции, а најлесен начин да ги добијат е да јадат нешто вкусно. Овие два фактори се основни и тие се доволни за да се направи сè повеќе жени да изгледаат за чудесна исхрана.
Патем, многу методи за губење на тежината кои се одгледуваат во мрежата се уште една причина за вишокот тежина. Ако една жена силно се ограничи за една недела, таа ќе изгуби тежина. Но, кога таа потоа се враќа на претходната диета, телото одлучува да залие - и што ако има период на глад? Како резултат на кратки диети, целиот метаболички систем е срушен и жените се опоравуваат уште повеќе. Дали вреди да се зборува за "чудесни таблети", чие примање предизвикува неповратно оштетување на телото? Сите овие експерименти врз себе и подготвеноста да верувате во магичен лек се уште една причина за жени со прекумерна тежина.
Честа психолошка причина за комплетноста е незадоволство од себе и ниска самодоверба . Вишокот на тежина е начин да се докаже на сопствените права: "Да, јас не ми се допаѓа и прави вистинската работа." Се разбира, ова се случува несвесно.
Како да се ослободите од вишокот килограми?
Пред сè, неопходно е да се препознае дека борбата против вишокот на тежина е сложена окупација и воопшто не е брза. Брзо отфрлените килограми имаат премногу шанси, исто така, брзо да се вратат назад. Често, лицата со вишок килограми избираат погрешна стратегија на губење на тежината, и како резултат остануваат без ништо. Одговорете на прашањето - дали сакате да бидете мали за некое време? Или би сакале да добиете прекрасна фигура засекогаш? Ако ја изберете втората опција, тогаш ви треба сеопфатен, здрав пристап.
Размислете за начините за борба против вишокот тежина, што вреди да се комбинира во губење на тежината:
- Направете план за губење на тежината. Нормалните стапки се од 3 до 5 килограми месечно. Колку помалку тежат, толку е помал нормалниот изглед. За девојка со тежина од 50 кг, 5 кг е 10% од телесната тежина, бројката е доста сериозна. Колку повеќе вишок тежина, толку полесно оди. Пресметајте, колку време навистина може да изгубите тежина. Запомни го овој датум.
- Направете план за обука. Ако не ви се допаѓа фитнес клубови, можете да изберете џогирање, скокање јаже, долги прошетки. Товарот треба да биде редовно, 2-4 пати неделно.
- Направете план за здрава исхрана. Правилата се едноставни: јадат мали порции, не прејадуваат, се откажуваат од брашно, слатка и масна, не пијат по јадење, три часа пред спиење има последен пат. Зеленчук , овошје, посно месо, живина, риба, млечни производи - сето тоа треба да биде присутно во вашата исхрана.
По ова прашање за тоа како да се справите со дебелината, нема да останете. Само јадете право, вежбајте и телесната тежина според вашиот план! Запомнете, не одбивате од слатки и слатки, да се откажете од вишокот маснотии на стомакот. Со овој став, ништо не ви е страшно!