Милиони жени низ целиот свет вечерта влегуваат во нерамноправна битка со својот апетит , што одново и одново добива кршење на победата. Како резултат на тоа, лошо расположение наутро и цврсто базирани вишок сантиметри на половината и колковите. И што можете да јадете ноќе за да не се подобри и да се ослободите од глад? Всушност, постојат такви производи, а нивната листа не е толку скудна, главната работа е тоа што во вечерните часови вашите очи повторно не паѓаат на слатки.
Што можете да јадете ноќе?
Бројни студии потврдија дека густите оброци во вечерните часови придонесуваат за зголемување на телесната тежина. Но, ако во текот на денот да се придржуваат до здрава исхрана, тогаш малите закуски во вечерните часови нема да ја оштетат бројката на сите. Но калориската содржина на овие оброци треба да се вклопи во вкупната дневна стапка.
Значи, што можеш да јадеш за ноќ? Идеална опција ќе бидат овошје, крекери со цело зрно, овошје, мусли со нискокалоричен јогурт, овесна каша со соја млеко, печен или варени компири, сендвич со парчиња варено пилешко и леб од цело зрно, чинија со супа од домати. Пожелно е калоричната содржина на закуска пред спиење да не надминува 100-200 ккал, додека треба да се обложувате на содржина со висока содржина на протеини и јаглени хидрати . Чудно е тоа што не се забранети, па затоа нивното користење ќе го зголеми нивото на триптофан, одговорно за најдобра релаксација, што е неопходно пред да заспиете. Но, масна храна пред спиење е контраиндицирана, тоа ќе ви помогне да добиете тежина, и тоа ќе ве спречи да заспиете.
Може ли да јадам јаболко или банана за ноќ?
Секоја девојка за слабеење знае за предавството на овошјето - тие се чини дека не се особено високо калории, но поради шеќерот може да стане сериозна пречка во борбата за идеално тело. Значи, можеш ли да јадеш мандарина ноќе, да јадеш јаболко или банана? Излегува дека овие плодови нема да им наштетат на нашата фигура ако се јадат во вечерните часови. Но, постои проблем во квантитет, ако јадете една фунта јаболка пред спиење, не чекајте рамен стомак наутро. За да не се претера, диететичарите советуваат да го поделат плодот на парчиња или да се исечат на мали парчиња. Ако не можете да јадете едно јаболко, пијте го со зелен или билен чај, може да остане мало чувство на глад, но желбата да се јадат сите резерви во фрижидер ќе бидат изгубени.