Сите ние сакаме да јадеме добро и вкусно, разликата е само во вкус и во тоа, како радикално радикално се одразува љубовта кон оброците на сликата. Денес ние ќе зборуваме за универзални рецепти за оние кои губат телесната тежина. Тоа е, за рецепти кои ги комбинираат пријатните вкусови и штедливиот став кон губење на тежината.
Десертите се нашата слабост
Повеќето жени се слатки, не можете да се расправаат со овој факт. И така, седејќи на диета, се среќаваме со најстрашните зборови "без брашно и слатко". Освен ако после тоа не може да се појави прашање за кој било ентузијазам од самиот почеток на диета?
Слатките, всушност, не се штетни како што се вели. Штетува во нив само рафиниран шеќер (или неговото изобилство), како и фактот дека нашето тело под влијание на јаглени хидрати и масти лесно се масти. Со исклучок на рафиниран шеќер, и заменувајќи го со трска кафеав шеќер, не можете барем да не претерате слатка, но одвреме-навреме размивам. Значи, неколку рецепти корисни за слабеење на слатки.
Цитрус Сорбет
Состојки:
- портокал - 1 парче;
- мандарина - 1 ЕЕЗ.
- лимон - 1 парче;
- шеќер кафена - 1 стакло;
- вода - ½ чаша.
Подготовка
Ние го готвиме сирупот: ние го мешаме кора од нашите плодови со вода и шеќер, го ставаме на средна топлина и го доведуваме до вриење. После - го намалуваме огнот на минимум, вријте 5 минути.
Од плодот го исцедиме сокот и го измешаме со ладен сируп. Сето ова го ставаме во фрижидер за 5 часа, на секои половина час излегуваме и се тресат со миксер.
Јаболко со цимет, урда и ореви
Состојки:
- јаболка - 3 парчиња;
- урда е со малку маснотии - 200 g;
- цимет - 1 лажиче;
- ореви (било кој) - 100 гр.
Подготовка
Моите јаболка и суво, отсечете го јадрото. Варено сирење се меша со цимет и сецкани ореви. Пополнете дупка во јаболка со сирење и испратете ја во рерната 30-40 минути. Готовото јаболко треба да блесне со свој сок и да биде меко на допир.
Главни курсеви
Но, не сите десерти јадат, па продолжиме со екскурзијата на рецепти за садови за слабеење.
Како што знаете, кога седите на диета, треба да се концентрирате на растителни производи што е можно повеќе, а од протеини и маснотии - да им дадете предност на рибите. Компатибилно!
Салата од тестенини и туна
Состојки:
- туна конзервирана во сопствениот сок - 1 тенџере;
- тестенини - 2 чаши;
- слатка пиперка - 1 парче;
- целер (корен) - 1pc.;
- зелен грашок - ½ чаша;
- кромид - 1 ЕЕЗ.
- маслиново масло - 2 лажици;
- сок од лимон - неколку капки;
- мајчина душица - Ѕ лажиче;
- сол, црн пипер - по вкус.
Подготовка
Гответе ги тестенините, исплакнете со вода, ставете ја во сад сад на туна со вилушка. Зеленчук се сече на мали коцки и додадете на тестенини. Промешајте и варете го облекувањето: измешајте маслиново масло, сок од лимон, мајчина душица, сол и бибер. Истурете ја салатата и сервирајте на масата.