Правилната диетална храна не е нужно досадна! Ние ви нудиме вкусни, лесни и пријатни рецепти за јадења, од кои лесно можете да се натежите правилната исхрана на исхраната за губење на тежината. Рецептот за диетална храна подразбира употреба на свежа, лесна храна во вистинските комбинации.
Цезар салата
Состојки:
- сецкани Пекинг зелка -1 грст;
- плаша јајца - 3 парчиња;
- цреша домати - 5 парчиња;
- варено пилешко или ракчиња - 100 гр;
- сок од лимон - 1 лажиче;
- маслиново масло - 0,5 лажици;
- рж крутони - 10-12 парчиња.
Подготовка
Јајца и цреша сече на половина, ракчиња чисти, ако избравте кокошка - се сече на парчиња. Се мешаат сите состојки и се прелива сос од мешаниот путер и сок од лимон. Подготвена е хранлива и лесно избалансирана салата направена од диетална храна!
Салата "Пол"
Состојки:
- рукол - 1 грст;
- Пекинг зелка - 1 грст;
- варени морска храна (октопод, ракчиња, калчиња) - 100 гр;
- сок од лимон - 1 лажиче;
- маслиново масло - 0,5 лажици;
- краставица - 1 ЕЕЗ.
Подготовка
Сите листови се уриваат, краставица решетки на голем ренде, се меша со морска храна и се прелива сос од мешани путер и сок од лимон. Подготвен за полесно избалансирана салата, докажувајќи дека постои вкусна храна за исхрана!
Грчка салата
Состојки:
- домати - 2 парчиња;
- краставица - 1 парче;
- маслинки - 5-6 парчиња;
- сирење "фета" - 50 g;
- кромид црвено - ½ глави;
- сок од лимон - 1 суп.л-патки.
- маслиново масло - 1 лажиче;
- зеленчук - 1 куп.
Подготовка
Сите производи освен маслинки се распаѓаат коцки, маслинки - кругови. Се меша, сезона со сос од зеленчук, сок од лимон, маслиново масло, сол и црн пипер. Лесна салата може да ви замени гарнитури на месо. Овој рецепт за диетална исхрана исто така може да дејствува како независно јадење за ужинка.
Пилешко "стопи"
Состојки:
- пилешко труп - 1 парче;
- сол, црн пипер - по вкус;
- кромид - 2-3 парчиња.
Подготовка
Темелно исплакнете ја пилешки труп, ако сакате, можете да го отстраните кутикулите. Се сече на делови, се шири солта и црниот пипер, ставете го во ладна сауна без масло (!), Истурете го густиот слој на кромид исечете го на прстени. Покријте го садот со капак, ставете го практично најспорото оган (1-2 единици во зависност од плочата). За два часа пилешкото ќе ласка во сопствениот сок. Важно правило е да не се отвори капакот во ова време! Како резултат на тоа, ќе добиете најделикатно пилешко месо со подготвен сос, кој можете да го јадете со леќата, оризот или зеленчукот.
Говедско "лесно"
Состојки:
- говедско месо - 700-1000 gr;
- Зачини по вкус (кари, црн и црвен пипер);
- лук - 3-4 чешниња;
- соја сос - по вкус.
Подготовка
Земете парче од говедско месо, темелно исплакнете и исушете го. Измешајте ги омилените зачини со сос од соја и добро се шири парче. Бидете внимателни: сосот е солен сам по себе, и обично не е потребна дополнителна сол. Покрај тоа, го нацртајте со парчиња лук. Оставете го месото да се маринира 30-60 минути, потоа ставете ја во вреќа за печење, додадете малку повеќе соја сос, затворете го ракавот и испратете го во рерната 45-60 минути на температура од 200 степени. Садот може да се јаде и топол и студ.
Аласка мисирка
Состојки:
- филети од птица - 2-4 парчиња;
- кромид - 2-3 парчиња;
- сол, бибер по вкус;
- павлака 10% - 0,5 чаша.
Подготовка
Исплакнете ги и исцедете ги филетите од мирисот, преместете ги со солен и црн пипер, ставете го на дното на садот за печење. Нагоре риба со слој кромид и се прелива преку павлака. Печете на 200 степени за 20-30 минути.
Сите овие јадења за диетална исхрана се многу нискокалорични и лесно се перцепираат од телото, без мешање со процесот на губење на тежината.