Се разбира, секоја девојка која ја гледа фигурата, барем еднаш размислуваше за прашањето што да јаде за појадок , да го добие потребниот дел од витамини и хранливи материи, а во исто време да не се разбуди. Ајде да видиме дали е потребен појадок, и кои производи се најдобри за него.
"Јадете сами за појадок ..."
Диететичарите од целиот свет, одговарајќи на прашањето, зошто е потребно појадокот, забележете дека појадокот е еден од главните оброци. Ако се лишите од појадокот, телото нема да произведе витална супстанција - инсулин. Благодарение на него, ние стануваме весели и спиеме многу наутро. Утринскиот оброк го стимулира мозокот и телото како целина, поставувајќи го да работи по цел ден. Покрај тоа, со правилна исхрана во утринските часови, на ручек не мора да се ограничите на јадење.
Најкорисни производи за појадок
Сега ајде да дознаеме што вреди да се јаде за појадок, и од каде е подобро да се воздржувате. Еден од најкорисните утрински оброци може да се смета за овес или мусли со овошје или ореви. Овие производи се нискокалорични и многу хранливи. Не помалку корисен за јајца за појадок, но подобро е да се направи омлет со зеленчук или да се готви одошто да се пржи јајце, бидејќи има премногу холестерол и масти. Можете исто така да направите сендвич направен со 'рж леб и сирење. За десерт е многу добро да се користи мед во мали количини. Пијте подобро сок, јогурт или кафе, нивни
Колку калории ми треба за појадок?
Ако зборуваме за калоричност на утринскиот оброк, тогаш за да не му наштетиме на фигурата, појадокот не треба да биде повеќе од 25% од просечниот дневен број на калории. За просечно лице ова изнесува 150-200 kcal на утро. Исто така е можно да се направи втор појадок ако имате рано појадок. Тоа не треба да надминува 10% од дневниот додаток, затоа, не повеќе од 50 kcal.