Недостатокот на витамини во пролетта, по правило, доведува до чести заболувања на катаракта, поспаност и општа слабост. Оние кои го следат нивното здравје, треба да знаете што витамини треба да пиете на пролет.
Природни извори на витамини
Витаминот А има корисен ефект врз состојбата на кожата, заштитувајќи ја од надворешни негативни влијанија. Затоа, овој витамин е многу корисен за жените, особено во пролетта. Да се надополни телото со витамин А , говедско месо и пилешки црн дроб, морска риба, бело сирење, сирење, млеко, зеленчук и овошје со портокалова боја треба да бидат вклучени во исхраната: моркови, тиква, морска покривка, кајсии, портокали, мандарини.
Знаејќи кои витамини е подобро да се земе во пролетта, можете да се ослободите од стресни и нервни услови. Ова ќе помогне во редовното внесување на витамин Б, што е исто така важно за коса. Обезбеди телото со витамин Б може да биде, редовно јадење говедско месо и пилешко месо, црниот дроб, морска риба - треска и лосос, 'рж леб, производи од соја.
Витамин Ц - одличен асистент во борбата против настинки. Голема количина на овој витамин се наоѓа кај розите коски, киви, црна рибизла, цитрус, кисела зелка, зелен зеленчук, црвен пипер, роуан и јагоди.
Ако навистина сакате да спиете и не знаете што витамините пијат на пролетта, обрнете внимание на растителни масла - сончоглед, маслиново, пченка, грозје и орев. Овие производи се богати со витамин Е , заситени клетки со витална енергија и отстранување на токсините од телото.
Од сите витамини кои се потребни во пролетта, не заборавајте за витамин Д, кој го нормализира нормалниот баланс на фосфорот и калциумот, а со тоа - прави посилни коски, заби, коса и нокти. Од производите што го содржат овој витамин може да вклучуваат: млечни производи, жолчки од јајца, рибино масло, морска риба и морско овошје.
Витамински комплекси за пролетниот период
Производите не се секогаш способни целосно да го обезбедат телото со потребното количество витамини. Затоа, многу е важно да знаете што витамини треба да пиете на пролет во таблетска форма. Експертите препорачуваат во ова време од годината да им дадат предност на лековите како Duovit, Multitabs, Kvadevit и Complivit. Земете ги само според приложените инструкции и само по консултација со специјалист, бидејќи, како и сите други лекови, може да доведат до различни несакани ефекти.