Многу луѓе сакаат да го започнат денот со пилешки јајца во една или друга форма, но девојките кои диетираат или гледаат фигура често се прашуваат дали енергетската вредност на јајцето е пропорционална со придобивките што ги носи на телото.
Енергетската вредност на пилешкото јајце
Диететичарите од целиот свет сметаат дека пилешкото јајце е најдоброто започнување на денот, бидејќи тие го заземаат второто место по млечните производи во однос на односот на придобивките за телото и калориите. Тие содржат се што е потребно за телото: протеини, масти, минерални соли, витамини и многу повеќе. Нутритивната вредност на јајцата е како што следува: 10 g маснотии, 1,2 g јаглени хидрати и 12,5 g протеини, калорична содржина на пилешко јајца е 149 kcal. Енергетската вредност на вареното јајце е малку повисока - 155 kcal. За да го извлечете максимумот од тоа, најдобро е да се вари вареното јајце. Помалку препорачливо за јадење јајца, како што се пржи во масло, а со тоа и повеќе калории.
За оние кои се активно вклучени во спортот, тие препорачуваат јадење само протеини. Тоа целосно се состои од супстанции и протеини неопходни за структурата на мускулите, исто така, во целост му недостасуваат јаглехидрати и масти. Енергетската вредност на белиот јајце во чистата форма е само 44 kcal. Несомнено, нема многу корисни супстанции, но со цел да се диверсифицира исхраната, белиот јајце е одличен. Од него можете да направите омлет со зеленчук или јајца и сирење, во исто време потребно е да додадете минимум масло.
Исто така вреди да се спомене е производ кој се здобива со популарност, како јајца за плаша. Содржината на калории е повисока од онаа на пилешкото и изнесува 168 kcal. И покрај ваквите мали димензии, дури и едно јаденото јајце за пециво на ден може да се надомести за сите потребни хранливи материи во човечкото тело. Покрај тоа, јајцата на пепелта се помалку подложни на салмонелоза отколку пилешкото јајце.