Можеби витаминот Ц може да се нарече најмногу рекламиран од сите. Производителите на разни производи често го додаваат во составот за да го привлечат вниманието на купувачите. Важно е да се знае која храна е богата со витамин Ц по природа, така што ќе можете да ја примате со храна без прибегнување кон лекови.
Кои се придобивките од производите кои содржат витамин Ц?
Не е тајна дека голема количина на витамин Ц е доволна причина за вклучување на храната во исхраната. Со сета популарност на овој витамин, многумина сé уште не можат со сигурност да одговорат на прашањето што е неговата корисност. Позитивниот ефект на оваа супстанца врз телото е многу повеќеслоен:
- Највисоко објавен ефект на витамин Ц е зајакнување на имунитетот. Ако имате доволно супстанции во вашата исхрана, настинки ќе бидат многу ретки во вашиот случај.
- Производите со витамин Ц се природни антиоксиданти, а тие супстанции го заштитуваат телото од ефектите на слободните радикали.
- За секој кој има проблеми со кардиоваскуларниот систем, редовното внесување на витамин Ц е особено важно, бидејќи учествува во метаболичките процеси на холестеролот и го нормализира неговото ниво, доколку е потребно.
- Психолозите препорачуваат јадење портокали кога животот се гледа како сив и несреќен. Факт е дека има многу витамин Ц во портокали, и тој е одговорен за производство на хормонот на радоста - серотонин. Луѓето кои редовно јадат храна која има многу витамин Ц, обично не страдаат од променливо расположение.
- Витаминот Ц е важен учесник во процесот на синтеза на колаген во телото. За ваша информација: колагенот е самата супстанција која им овозможува на кожата, косата и ноктите да изгледаат здрави и сјајни, а исто така да бидат силни и да ја задржат младоста. Не е ни чудо што оваа супстанција е вклучена во составот на современи креми за лице и тело.
- Ако имате рани на вашето тело или модринки, земањето на витамин Ц ќе помогне да се забрза нивното заздравување.
- Витаминот Ц е важен за одржување на здравјето на коските, а кога неговата количина во телото достигнува критично ниско ниво, постои ризик од фрактури.
Содржината на витаминот Ц во храната треба да биде позната - многу е пожелно организмот да добие таков витамин од природни извори наместо синтетизиран со хемиски средства.
Витамин Ц во храната
Да разгледаме во детали, каде што содржи витамин Ц, толку важен за животот на организмот. Патем, ова во никој случај не е ретка супстанција, и може да се исполни многу. Еве листа на оние производи во кои има многу витамин Ц:
- грејпфрут, портокали, лимони, киви;
- свеж грашок;
- пиперка, црвен пипер;
- црвено, Брисел и карфиол;
- роза колковите, боровинки, црни рибизли, јагоди, морски buckthorn , планински пепел.
Покрај тоа, производите што содржат витамин Ц се претставени во табелата. Ако вклучите најмалку 2-3 производи од оваа листа секој ден, нема да имате проблеми со недостаток на витамин Ц, и вашето здравје ќе биде во совршен ред. Не е толку тешко како што изгледа: пијте чај со лимон, додадете портокал за појадок и употребувајте секаква зелка за гарнитури.
Сепак, лекарите препорачуваат пиење витамин Ц два пати годишно за 2-3 недели. За да го направите ова, се препорачува да купите било каква форма на аскорбинска киселина од аптека: омилени жолт-обложени таблети, или рамни големи бели таблети, кои многу ги сакаат постарите деца или едноставно прашок за разредување во течности, кои возрасните обично ги претпочитаат.