Кога научниците почнаа да учат корисни супстанции за човечкото тело, првото откритие беше ретинол - му беше дадено името "витамин А". Овој витамин е неверојатно важен за животот и здравјето на луѓето, па затоа е важно да се осигура дека витаминот А е содржан во храната што ја јадете секој ден.
Што дадат производите што содржат витамин А?
Многу луѓе знаат дека сите производи кои содржат само витамин А се неверојатно здрави. Сепак, оваа општа дефиниција не вклучува разновиден, повеќеслоен спектар на ефектите на ретинолот врз човечкото тело. Дури и ако зборуваме само за најважните корисни аспекти, листата на предности на витамин А е многу импресивна:
- без витамин А во телото не е можно здрав метаболизам;
- здравјето на забите и коските директно зависи од ретинолот;
- Витаминот А е одговорен за правилна дистрибуција на масни наслаги;
- ретинол е еликсир на младоста: го успорува процесот на стареење и го стимулира развојот на нови клетки низ телото;
- витамин А е неопходен за одржување на здрава визија;
- недостатокот на витамин А секогаш води кон намалување на имунитетот;
- сите телесни системи - генитоуринарен, гастроинтестинален и кардиоваскуларен - бараат доволна количина на ретинол во телото;
- за жени, големо значење го има фактот што витаминот А ја промовира младешноста на кожата, како и нејзиното здравје, еластичност и заздравување на мозолчиња и акни;
- на бремената жена многу му е потребна доволна количина на витамин А - поради недостатокот, бебето може да има недостаток на тежина;
- тоа е на ретинол што научниците ги закачуваат своите надежи за комплексната задача за лекување на пациенти со рак (и, се разбира, ова е одлична превенција на ракот).
Лесно е да се разбере дека храната во која витаминот А е содржан во големи количини нужно мора да биде вклучена во секојдневната исхрана. Ова не е само одличен начин да се заштити вашето здравје, туку и вистинска шанса да се продолжи со младоста.
Која храна е богата со витамин А?
Производи кои содржат витамин А, се многу атрактивни по вкус, па затоа не треба да се појават проблеми со нивното вклучување во исхраната. Прво, обрнете внимание на следните групи:
- Витаминот А се наоѓа во жолто зеленчук: жолти домати, бугарски пипер;
- Витамин А се наоѓа во црвено и портокалово зеленчук: моркови, домати, пиперки, тиква;
- витамин А богат со зелен зеленчук: магдонос, спанаќ, зелен пипер;
- портокаловите плодови исто така се богати со витамин А, и во оваа смисла се одгледуваат кајсии;
- од производи од животинско потекло, одличен извор на ретинол е говедско месо црниот дроб;
- витамин А е богат со многу масни млечни производи: путер, крем, полномасно млеко;
- секое утро можете да го збогатите вашето тело со витамин А, вклучително и во исхраната на било кое јадење со жолчки од јајце - содржат многу ретинол;
- признат лидер во содржината на витамин А - рибино масло, како изолирани во форма на додаток во исхраната, и природна маст, присутен во лосос, кет, пастрмка.
Сепак, научниците истакнуваат дека со вистински недостаток на витамин А во телото на едноставно вклучување на храна во исхраната можеби не е доволно. Во сериозни случаи, во која храна има многу витамини А, сепак вреди да се користат додатоци - на пример, исто рибино масло. За среќа, сега е инкапсулирано, и за збогатување на телото со хранливи материи веќе нема да мора да страда од својот непријатен вкус. Сепак, се уште вреди да се сетиме која храна содржи витамини, бидејќи тоа ќе спречи посериозни ситуации.