Четириесеттиот е период на транзиција во животот на жените. Во тоа време повеќето од дамите веќе се случиле како жени, мајки, кариеристи. Па, што е следно? Време е да се преиспита она што е направено и да се постават нови цели. Земањето витамини по 40 е исто така еден вид на нова цел. На крајот на краиштата, вие свесно треба да посветите поголемо внимание, љубов и негувајте се, како никогаш досега.
Што се случува во телото после 40 години?
Функциите на јајниците се потиснати, постојат неправилности во менструалниот циклус (премногу изобилство или мала екскреција, прекини во циклусот), сето ова сугерира дека естрогените женски полови хормони повеќе не се произведуваат во целост.
Како резултат на тоа, пред сè, страдаат кожата и косата (нешто што не претставува посебно значење за организмот, добива помала доза на хранливи материи во внатрешната дистрибуција). Кожата станува сува и тенка, нападната од брчки, косата почнува да паѓа и да исчезнува, сексуалниот нагон паѓа. Ако сакате телото да не жали за хранливите материи за коса и кожа, треба да го направите тоа што тие доаѓаат во изобилство.
Витамини
Се разбира, очигледно е дека сите витамини треба да се консумираат во целост без исклучок. На крајот на краиштата, ова е единствениот начин да се спасат надворешните податоци, но исто така и да се спречат "ѕвона" на хронични болести и женски болести, кои се особено подмолно на оваа возраст. Но сепак, постојат голем број на најважни витамини за жени после 40-ka, за нив и ние ќе разговараме.
Витамин А
Под името на овој женски витамин по 40 години мислиме на ретинол и бета-каротин. Ретинол е самиот витамин А, кој е токсичен во високи дози, а каротинот е провитамин, од кој самиот орган го синтетизира ретинолот, така што можеме да го консумираме без ограничување.
Ретинол:
- крем;
- црниот дроб на треска;
- путер;
- морска риба;
- жолчка од јајца.
- Каротин:
- зелен зеленчук;
- зеленчук и овошје жолта и портокалова.
Витаминот А е антиоксиданс, го спречува сувата кожа, го стимулира производството на колаген и ги зајакнува садовите.
Витамин Д
Витаминско сонце, бидејќи десет минути сонцето бања е доволно за да се покријат секојдневните барања. И во зима, ќе треба да барате "копнени" извори на овој витамин:
- мрсна морска риба;
- жолчки од јајца;
- печурки.
Количината на потрошувачка на овој витамин кај жените после 40 години директно влијае на апсорпцијата на калциум и, соодветно, штити од остеопороза, фрактури, ги зајакнува забите и ја подмладува кожата.
Витамин Ц
Друг антиоксидант. Тоа го зголемува имунитетот и служи како профилакса за влошување на сите болести кои напаѓаат, веднаш по четириесет години, вклучувајќи различни "женски" онколошки болести (гради, јајници, грлото на матката):
- морски веков;
- црвен пипер;
- роза колковите;
- агруми;
- кисела зелка.
Витамин Б12
Б12 е витамин за мозокот и нервниот систем. Поради фактот што првите манифестации на менопаузата ја влошуваат психолошката благосостојба - често има несоница, неразумно потење, промени во расположението, апатија , овој витамин е токму она што ви треба за да ја задржите насмевката и смиреноста на која било возраст. Содржани во сите производи од животинско потекло.
Покрај тоа:
- спанаќ;
- море кале;
- соја;
- киселица.
Сепак, покривањето на нормата врз основа на растителната храна е едноставно нереално, бидејќи карактеристичниот својство на витамините од групата Б е дека процентот на асимилација од растенија е едноставно незначителен, за разлика од месото.
Фитохормони
Сепак, обрнувавме внимание само на она што витамините го земаат после 40-ka, и всушност причината за женските заболувања на оваа возраст е, како што веќе рековме, помало производство на женски хормони. Можеби само да ги земе од надвор?
Фитоестрогените се хормони слични на оние произведени од женски јајници, но се од растително потекло. Нивната акција е идентична, но послаба - тие влијаат на кожата, сексуалната желба, нормализираат циклусот и расположението, тоа е, како вештачко пролонгирање на младоста, измама на телото, или нешто слично.
Во западните земји, потрошувачката на фитохормони е многу популарна, велат дека навистина го забавуваат процесот на стареење. Но, се разбира, само еден високо квалификуван лекар може да препише такви лекови.
Главен извор на млади на која било возраст треба да биде омилена работа, неконтролирана желба за нови достигнувања. Едноставно кажете, пронајдете причина за живеење.
Листа на витамински комплекси:
- Таблети со оваријамин;
- Формулата на Лейдис е жена од 40 плус;
- Таблети со Ginekol;
- Doppelgerz Vip, комплекс за убавина и здравје;
- Лаверон за жени;
- Феминалниот;
- Inoklim;
- Менопауза;
- Циклотис;
- Витрум Атеролитин;
- Vitrum Beauty Elite.